【インナーマッスル】PA－16　インナーマッスルの鍛え方。初心者の女性におススメ！首と肩のインナーマッスルトレーニングで首こり・肩こりを解消しましょう！

【インナーマッスル】今回は、首と肩を中心に行うトレーニングです。スマホやパソコンを使っていると首や肩の筋肉が緊張し硬くなって痛みの原因になります。首や肩のインナーマッスルトレーニングで、首こり・肩こりを解消しましょう。
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【インナーマッスルトレーニング】
00:00 オープニング
00:12 首周りのトレーニング・・・首を前後に倒します
01:36 首周りのトレーニング・・・首を左右に倒します
02:55 首周りのトレーニング・・・首をねじります
04:11 肩のトレーニング・・・肩、背中を伸ばします
05:45 肩のトレーニング・・・肩を伸ばします

・インナーマッスルとは体の内側の深い所にある筋肉のことです。体表近くの筋肉と連携して関節を自在に動かす、内臓、骨盤、背筋を正しい位置に安定させ、正しい姿勢を維持します。

・加齢や運動不足で衰えがちなので姿勢が悪くなったり、体型が崩れたり、肩こり・腰痛が起こりやすくなります。

・肩関節のインナーマッスルは肩関節の安定に作用しています。肩関節の動きをスムーズにするので、肩こりや怪我を予防したりするのに役立ちます。

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