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【ダンベル体操②】PA－20 ダンベルを使ったトレーニングで腰痛を改善。ダンベルを使う事で筋トレ初心者の女性でも簡単！
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【腰痛解消トレーニング】ダンベルを使ったウエストのトレーニングです。上体を前後に倒すことでお腹のシェイプと腰痛予防に！#shorts #トレーニング
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【ダンベルトレーニング】ダンベルを使ったウエストのトレーニングです。体の側面を引き締めてウエストをシェイプします！#shorts
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【腕痩せトレーニング】ダンベルを使った腕のトレーニング。二の腕の引き締めとバストアップ効果があります！#shorts
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【ダンベルト体操①】PA－19 ダンベルを使ったトレーニング。ダンベルを使う事で筋トレ初心者の女性でも簡単！
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【ハーフスクワット】ダンベルを使ったハーフスクワットは負荷がかかって効果的！#shorts
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【インナーマッスル】足首を引き締めるトレーニング。下半身の冷えやむくみに効果あり！#shorts
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【ウォーキング】酸素を沢山取り入れながら歩く脂肪燃焼ウォーキング！ダイエット効果#shorts
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【下半身のインナーマッスル】お腹と足のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。お腹と足痩せに効果あり！#shorts
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【インナーマッスル】お腹と足のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。下半身痩せに効果あり！#shorts
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【ウォーキング】PA－18 正しい姿勢と呼吸法を取り入れたウォーキングをすると脂肪燃焼効果があります。超簡単！エクササイズウォーキング！
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【肩こり】肩・背中を伸ばします。しっかり伸ばす事で肩や背中のインナーマッスルに効いて肩こりを解消！#shorts
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【首こり】首を左右にねじります。普段あまり使わない首周りのインナーマッスルトレーニングで首こりを解消#shorts
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【首こり】首を前後・左右に倒します。首周りのインナーマッスルトレーニングで首こりを解消#shorts
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【インナーマッスル】PA－17 インナーマッスルの鍛え方。体の深い部分の腹筋を鍛えて内臓脂肪を燃焼！ぽっこりお腹解消！
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【足のストレッチ】足の裏側が硬いと足の疲れや腰痛の原因に！座ったままな足裏を伸ばす簡単ストレッチ！#shorts
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【インナーマッスル】PA－16 インナーマッスルの鍛え方。初心者の女性におススメ！首と肩のインナーマッスルトレーニングで首こり・肩こりを解消しましょう！
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【股関節ストレッチ】股関節が硬いと腰痛の原因に！座ったままな股関節を柔らかくできる簡単ストレッチ！#shorts
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【腰痛ストレッチ】腰痛を改善するストレッチ！座ったままなので仕事の合間でも楽にできる簡単ストレッチ！#shorts
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【首こり解消】首のストレッチで首こりを改善！座ったままなので仕事の合間にもできるストレッチ！#shorts
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【背筋】背中のぜい肉がスッキリ！肩こりにも◎座ったままなので背筋が楽にできる簡単筋トレ！#shorts
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【初心者向けリズム体操③】PA－15 リズム体操は簡単なステップで楽しみながらできる、たった3分の有酸素運動！体操と組み合わせることで楽しくできる有酸素運動です。
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【腹筋】座ったままなので腹筋や背筋が楽にできる簡単筋トレ！仕事の合間にもできる筋トレ#shorts
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【猫背解消】背中・胸のストレッチ。肩甲骨を開いたり閉じたりして猫背と肩こりの解消ができるストレッチ#shorts
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【初心者向けリズム体操②】PA－14 たった3分の有酸素運動！体操と組み合わせることで楽しくできる有酸素運動です。
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【ストレッチ】座ったままできる指・手首のストレッチ。指を動かすだけで血行が良くなり頭の回転もスッキリ！手首もやわらかくします( ｀ー´)ノ！#shorts
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【座ったままストレッチ②】PA－11 腹筋や背筋と下半身を座ったまま鍛えることが出来る簡単ストレッチで代謝アップ！【ダイエットストレッチ】
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【股関節ストレッチ】股関節の柔軟性を高めて可動域を広げるストレッチ！骨盤の歪みが矯正されて代謝アップにも効果的なストレッチ！#shorts
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【骨盤矯正ストレッチ】PA－10 寝ながらできるストレッチ！ダイエットにも効果的な簡単骨盤矯正ストレッチ！
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【椅子トレ】座ったままできる！疲れ解消ストレッチ。腕が上がらない人は是非やるべき( ｀ー´)ノ！#shorts
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【座ったままストレッチ①】PA－9 椅子に座ったままストレッチ！肩こり、首こりなど上半身のストレッチが簡単！【肩こり解消】
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【肩こり解消】座ったままできる肩回しストレッチで肩のコリをほぐし、肩こり解消！#shorts
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【寝ながらダイエットマシン】強力な空気圧で代謝を高める！血圧が高く健康が気になる方にもおすすめです。#shorts
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【ダイエットマシン】PA－23 寝ながらダイエット！強力な空気圧で代謝を高めるので、ダイエット効果あり！血圧が高く健康が気になる方にもおすすめです。
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【初心者向けリズム体操①】PA－13 たった3分の簡単なリズム体操！自宅で手軽にできる有酸素運動です。
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【ダイエット効果】壁さえあればいつでも、簡単にできる筋トレ。膝への負担もないので高齢者向き！#shorts
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【脂肪燃焼効果】膝が痛くて歩けない人はおしり歩き！おしりス痩せストレッチでヒップアップ⤴#shorts
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【生理痛和らげる】辛い生理痛を軽減するストレッチ。生理痛で仕事を休めない方は是非このストレッチを実践してみてください。#shorts
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【生理痛和らげる】PA－8 辛い生理痛を軽減する生理中ストレッチ。更年期の方の辛い症状の緩和にも。仕事の合間でも座ってできるので是非このストレッチを実践してみてください。
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【骨粗鬆症予防】かかと落としで骨に刺激を与えると骨粗鬆症予防に効果的！#shorts
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【O脚改善】O脚は骨盤の歪みから!O脚の原因になる生活習慣🙅♀️#shorts
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【スクワットで痩せる】初心者でも超簡単！脚痩せ・ヒップアップに効果的！#shorts
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【スクワットでダイエット】PA－12 スクワットのやり方。椅子スクワットは50代の女性でも簡単で楽！スクワットは脚痩せ、ヒップアップ効果大！
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【脂肪燃焼効果！】椅子スクワットは50代の女性でも簡単☆痩せる！仕事の合間のストレッチ！#Shorts
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【痩せる方法】健康に痩せるダイエット方法をご紹介。無理なく痩せる食生活をアドバイス。ダイエットが続かない方は要チェック！
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【姿勢矯正】PA－7 正しい姿勢とおしり歩きトレーニングでダイエット。猫背や骨盤の歪みを改善し代謝アップで痩せる体を手に入れよう！
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【姿勢改善】正しい姿勢の立ち方をチェックし猫背の姿勢改善！#shorts
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【O脚矯正】PA－6 O脚矯正するストレッチをご紹介します。O脚の原因となる生活習慣をチェックし骨盤の歪みを解消。膝下O脚矯を正して美脚を目指そう！
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【肩こり・腰痛の人必見！】PA－1 真向法という健康ストレッチをご紹介。体が硬い初心者のやり方もご説明しているのでご自宅で毎日行ってみてください。
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【腹式呼吸・座ったまま編】 #shorts リラックス効果で緊張をほぐします
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【腹式呼吸・寝ながら】 リラックスできてぐっすり眠れる#shorts
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【腕痩せ筋トレ】PA－5 普段使っていない二の腕のトレーニング。腕痩せストレッチで気になる腕のふりそで肉を細く引き締めよう！
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【最強の腕痩せ！】PA－22 ダイエットでは痩せない二の腕痩せ＆肩痩せで華奢になる！プロポーションアカデミーのダイエットローラーで脂肪燃焼
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【ヒップエクササイズ】PA－4 ヒップのたるみ改善 筋トレ！ダイエット 筋トレでおしりの脂肪を落とし、おしりをキュッと引き締め！
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【太ももを細くする方法】PA－3 ダイエット 筋トレ なら脚瘦せ＆エネルギー消費アップ！プロポーションアカデミーの足痩せトレーニングで脂肪燃焼！
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【短期間で足を細くする方法】PA－21 筋トレしなくてもダイエットローラーを寝ながら当てるだけで脚痩せ‼プロポーションアカデミーの独自開発ダイエットマシンをご紹介
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【5つの簡単♪お腹痩せ体操】PA－2 ハードな筋トレができない人も続けられる【ズボラな人も大丈夫】プロポーションアカデミーのお腹痩せトレーニング
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【楽してお腹痩せ！】PA－20 ダイエットローラーなら寝ながら楽に痩せられる‼プロポーションアカデミーの独自開発ダイエットマシンをご紹介
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気になる部位を集中ダイエット
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【ダイエットあんしん保証コースSTART!】プロポーションアカデミーのダイエットローラーなどをメニューに組み込んだ新コースが誕生～☆彡
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