膝が痛い人でもOK！座りながら下半身ダイエット

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膝が痛い人でもOK！
座って楽々「下半身」ダイエットをご紹介します。

◎まずはタオルを用意（慣れたら無くてもOK）
◎足の指で床をぎゅっとつかむ→離す
→10回ずつ

デスクワークの時にもおすすめです。
座っている時は足の裏を地面につけるようにすると歪みが解消されます。

みなさん、やってみてくださいね！

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人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です！

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◆山﨑美歩呼のプロフィール

一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会　代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社　代表取締役

筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。

雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。

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