大家都吃益生菌..但是你吃對了嗎?

近幾年流行吃益生菌
各家廠牌百花齊放~~ 到底如何吃才正確?

益生菌（英文：Probiotics）是對人體健康有助益的菌種，以乳酸桿菌或分支桿菌等可發酵乳糖的菌家族為主。
書田診所家醫科醫師康宏銘表示，人類接觸益生菌得歷史很久，傳統人類用酸奶、吃酸奶，生活就與益生菌密不可分，後來一兩百年前，民眾開始有微生物的概念，進一步探討酸奶的菌株，到底哪一些對人體有幫助。
傳統著重於腸胃道保健的益生菌，有腸道中具有好菌與壞菌相互搶地盤的說法，也因此，如果能增加益生菌，就會減少致病菌，需要達到菌相平衡狀態人體才能常保健康。

益生菌有哪些好處？益生菌能調節以下問題：
緩解腹瀉
減少腹脹
改善便秘
調節過敏
改善情緒
放鬆助眠

婆婆媽媽都在買益生菌 但怎麼吃才最正確?? 我早上還要吃藥物 以及維他命

抗生素會殺死益生菌，所以益生菌與抗生素或中、西藥等，至少要間隔1小時，避免益生菌未達腸道就提前陣亡。 益生菌何時吃？ 一般建議益生菌在早上空腹或睡前補充效果最有效。 空腹的時候補充益生菌，可以避免前餐所吃進去的飲食與益生菌產生交互作用，因為部分刺激性的食物尚在腹中若與益生菌結合可能會影響活性，而讓效果打折喔