【40代からの体力低下に】１日５分でOK！若見え筋を鍛えるエクササイズ

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【今直ぐできる】9割の人が間違える正しい歩き方３つのコツ
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10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』
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【概要】
若さをキープする為には足の老化は食い止めたい！

20代をピークに筋肉は少しずつ減少していきます。
努力を全くしなければ
1年に1%も減っていくというデータも出ています。

年齢と共に衰えていく事は誰も変えられないし、
特に変な歩き方により
偏った筋肉ばかりを使って足腰を傷めるのは絶対NG！

若さの象徴は
「軽やか・しなやか・動きにバネがある」

それが一番出るのが歩き方

足の劣化はとっても怖い！
かといって無理やりスクワットするのはNG
しなる体幹とそれを支える
足裏の使い方を身に付けて老化防止を行っていきましょう！

【チャプター】
0:00 はじめに
0:49 若さの象徴は歩き方に出る
2:42 エクササイズ編
3:12 【解説】椅子に座ったまま上半身のエクササイズ
4:30【実践】椅子に座ったまま上半身のエクササイズ
6:12 【解説】ショパール関節を刺激する
7:35 【実践】ショパール関節を刺激する
9:30 【解説】体重移動の部分練習
11:27 【実践】体重移動の部分練習
13:20 【解説】体重の運び方を意識して歩く
14:32 【実践】体重の運び方意識して歩く
16:56 まとめ

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人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です！

このチャンネルでは 痛み解消と理想の体型を作るための自宅でもできるエクササイズをお伝えしていきます！

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◆山﨑美歩呼のプロフィール

一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会　代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社　代表取締役

筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。

雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。

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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング