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●●●Google GeminiによるＡＩ要約（動画の主旨や内容と異なる場合があります）
ステビアは体に悪い？ 適量であれば問題ない天然甘味料
ステビアは、砂糖の300倍から400倍の甘さを持つ天然甘味料です。
カロリーが低く、血糖値が上がりにくいことから、近年注目されています。
安全性
研究によると、ステビアには毒性や発がん性はなく、安全性の高い甘味料であることが分かっています。ただし、人によっては、過剰摂取によって膨満感、悪心、ふらつき、筋肉痛、麻痺などの症状が現れる場合があります。
効果
ステビアには、以下の効果があることが分かっています。
血糖値を安定させる
腸内細菌のバランスを整える
抗酸化作用
殺菌作用
抗炎症作用
注意点
甘さに依存しやすいので、過剰摂取には注意が必要です。
子供や妊婦さんは、念のためかかりつけ医に相談してから摂取するようにしましょう。
人工甘味料や加糖武道液などと一緒に摂取すると、糖質中毒になる可能性があります。
結論
ステビアは、適量であれば安全で健康に良い天然甘味料です。ただし、過剰摂取には注意し、無理のない糖質制限を心がけましょう。
その他
ステビア以外にも、ラカンカやエリスリトールなどの天然甘味料があります。
糖質制限を行う場合は、ビタミンB群、鉄分、食物繊維、必須脂肪酸などをしっかり摂取することが大切です。
腸内環境を整えることも重要です。
●●●ＡＩ要約ここまで（動画の主旨や内容と異なる場合があります）
＜語り手＞
吉野真人医師。山形大学医学部卒業後、複数の内科で勤務。主として白血病、悪性リンパ腫など血液悪性腫瘍の治療に携わり、数百例にのぼる治療経験を積む。
その際に、医療や薬に依存しない「自然治癒力」の重要性を認識するに至り、積極的にコーチングやアロマセラピー、整体などを学ぶ。２０１１年１１月、蒲田よしのクリニック開業。
通常の内科診療の他に、栄養でうつ症状を改善させることに積極的に取り組んでいる。
＜蒲田よしのクリニック＞
東京蒲田にある吉野医師のクリニック。栄養不足を調べる血液検査も行っている。
kamatayoshino-cl.jp/
＜うつゼロドットコム＞
うつと栄養素の関係について情報発信するサイト
utsuzero.com/
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