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嘉基社區健康部舉辦午間甩油班
透過專業老師教導員工「有氧及核心肌群」的訓練
進一步增進運動者的心肺耐力
提高肌肉骨骼的活動力
【健康運動指導/多多/老師】
喜歡運動找到自己覺得最喜歡的方向
開始做運動這一件事
因為我們運動不是只有一個月
希望可以的話就在日常生活中
培養好自己運動的習慣
然後可能在這一班
找到一些好朋友一起去運動，
那我們在飲食上面也會在這個裡面課程加入
讓大家在運動健身的時候
要吃什麼會比較補充蛋白質、碳水化合物這些觀念
我們一定要吃好的食物
讓一些油質透過纖維質
慢慢地帶出身體來
讓身體做一個淨化
這個是很重要的
【院內參與同仁】
其實我們都懂得知道要運動
但是很少身體力行
剛好開這個課鞕策我們
真的除了注重工作
也要注意自己的健康
而且要身體力行，努力地去運動
【院內參與同仁】
真的讓自己參加這個班以後
有落實去做這樣子的運動
我們發現真得會讓自己的身體愈來愈好
而且可以讓你的壓力可以減壓釋放
OS：
在此專業的老師也要教導鄉親
平常在家就可以做的運動
【多多老師示範】
右腳一 and左腳 and右 左
好 保持吸吐氣 來一腳做十五下
一 and二 很好保持呼吸在做的時候
你可以自己慢慢的數
找一個喜歡的音樂一邊聽一邊做
吸氣 微微彎
吐 and吸氣 回 吐 and吸氣
如果比較有力量的同學
你也可以考慮單腳支撐
雙腳踩地保持翹腳 吐 and吸
這個動作一組做十個
然後換腳一樣的執行
下and上記得上下的時候手肘都不要鎖死
下and上吐氣 and吸氣 再吐
一and二 再一and二
往上延伸吸氣打開胸口往上
利用毛巾的長度可以做右、左邊伸展
然後肋骨記得要收回來
再往上伸 回來之後
右邊 左邊 雙腳微微開
保持平衡
往右延伸 左側腰
吸氣回 換邊
延伸另一邊的側腰 好 回來
操作的時候初學者建議先做單方向的動作伸展
【院內參與同仁】
這是一個可以促進同仁彼此交流
然後又可以大家一起
才能夠有一個運動的動力
彼此之間能夠達到健身
又能夠有疏壓的活動
真得是非常的讚
OS：
固定運動是人人都要建立的習慣
並且循序漸進慢慢增加運動量
並透過邀朋引伴一起參與
來增加運動的意願
加上健康飲食控制
可以讓自己更加健康
嘉基新聞