【ショート】睡眠誘導音楽はこう使え【22秒】

ショート動画255本目。
睡眠の質を上げる方法を教えてください！
これまでに多分1000回以上は効かれた質問です。
この質問には、答えは1000通りあります。つまり、個人差があります。
ただ、睡眠の質を下げる方法はかなり万人に共通しています。
例えば、睡眠誘導音楽のこんな使い方はおすすめできません★

▶参考サイト：環境騒音と睡眠の影響（英語）
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35857401/

▶参考サイト：騒音g引き起こす睡眠障害’（日本語・阪野クリニック様）
banno-clinic.biz/noise-and-sleep-disturbance/

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