ツナとブロッコリーのワンパンドリア♪

〜ツナとブロッコリーのワンパンドリア〜
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＜材料＞
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ごはん…お茶碗2杯(300g)
ツナ缶[オイル漬け]…1缶(70g)
ブロッコリー…1/2株
玉ねぎ…1/2個
ピザ用チーズ…50g
有塩バター…20g
粗挽黒胡椒…少々
☆塩…小さじ1/3
☆白だし…小さじ1強
☆粗挽黒胡椒…少々
牛乳…200cc
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ブロッコリーは栄養価が高いことで知られています。 含まれている栄養素の種類も幅広くありますよ。 特に多く含まれているのがビタミンCで、続いて、たんぱく質、ビタミンE、葉酸、カリウム、クロム、カロテン、食物繊維、スルフォラファンなどたくさんの種類の栄養素が含まれています。
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Eレシピ様より
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詳しい作り方は⇩
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＜アメブロ＞

ameblo.jp/winners37/entry-12762553580.html
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