【簡単】浅くなった呼吸のバランスを整える！カパラバティ【YOLO】

アーユルヴェーダ講師の岡 清華さんによる、
自分自身の内側と向き合う「“静”の坐位と呼吸を深めるヨガ」を7回にわたって公開。

第2回は、カパラバティという呼吸法をご紹介します。鼻から吐く息を定期的に勢いよく出す呼吸法で、普段浅く薄くなっている呼吸のバランスを整える効果があります。50回を目標に行いましょう。

0:53~ カパラバティ（説明）
2:05~ カパラバティ（実践）

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