寝たまま「ゆるゆる筋膜ストレッチ」～体をほぐして夜はリラックス、朝はスッキリ～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

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1．腰つまみストレッチ
2．お尻のゆるゆるストレッチ
3．お腹と腸のゆるゆるストレッチ
4．肩のゆるゆるストレッチ

◎用意するもの：フェイスタオル



【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
xn--z8js3azm.com/oyakudachi/fascia.html
今回はおふとんの上でできる、ゆるゆる筋膜ストレッチをご紹介します。筋膜とは、筋肉や内臓など体中の組織を包んで支えている膜で、疲労などによって固まり動きが悪くなると体を動かしづらくなります。そこで、寝る前に行うと疲労を和らげてリラックスし、寝起きに行うとスッキリと元気に一日を始められるメニューで、筋膜を緩めていきましょう。