【寝る前ルーティン】お腹ラク痩せ３つのエクササイズと呼吸法【ツライ運動なし】

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『ながら運動で今度こそ痩せる
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』
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【概要】
デスクワークも立ちっぱなしも
同じ形を維持しているのは良くない。
そのまま眠ってしまうと体が
流れの悪い体を作ってしまいます。

寝る前にやってほしい３つのルーティンをお伝えします。

【チャプター】
0:00 はじめに
1:00 エクサ①ピーターパン
4:54 エクサ②二ーホールド
6:51 エクサ②足首
9:29 自立神経を整える呼吸法
11:10 まとめ


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人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です！

このチャンネルでは 痛み解消と理想の体型を作るための自宅でもできるエクササイズをお伝えしていきます！

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◆山﨑美歩呼のプロフィール

一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会　代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社　代表取締役

筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。

雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。

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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング