【座ったまま】ぽっこりお腹解消！40代50代デスクワーカー必見！

今回の動画は、【座ったまま】ぽっこりお腹解消！40代50代デスクワーカー必見！

長時間のデスクワークで足を組んだり
足を広げてしまったり
背もたれに持たれきって座っていることないですか？

総姿勢で長時間いると骨盤が歪んでいます！

座ったままできるエクササイズを行っていきましょう！

今日はワークと正しい座り方をお伝えしていきます。

＜チャプター＞
0:00 はじめに
1:11 骨盤が歪む座り方
2:11 【ワーク１】左右の骨盤を上げる
3:22 【ワーク２】骨盤を前後に動かす
4:49 【ワーク３】座ったままウエストをひねる
6:14 【ワーク４】座ったまま腹筋
7:53 【ワーク５】呼吸法
10:14 正しい座り方




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人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です！

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◆山﨑美歩呼のプロフィール

一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会　代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社　代表取締役

筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。

雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。

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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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