副交感神経を優位にしてリラックス。ぐっすり眠るためのヨガをご紹介します！
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1．呼吸(腹式呼吸)
2．仰向けのキャットカウ
3．ハッピーベイビーのポーズ
4．針穴のポーズ
5．スパイナルツイスト
6．シャバーサナ
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
xn--z8js3azm.com/oyakudachi/sleep_yoga.html
◆ヨガは悩みを一旦忘れて自分を愛していく練習
◆脳は興奮しやすくリラックスしにくい！？
◆肩こりを話すように睡眠の悩みも気軽に
◆自分にフィットする方法を見つけましょう♪
#自律神経を整える #寝る前ヨガ #リラックスヨガ
toyoumo