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「個別カウンセリングのデモ音声」音声1本（17分）
「不規則な生活を乗り切る食事法」PDF2ページ
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『おすすめダイエット商品』
【調味料】
・真生塩（1KG）
amzn.to/3G1frB5
・キパワーソルト（250Ｇ袋タイプ）
amzn.to/3FTsRPE
・純米富士酢（500mL）
amzn.to/3FTtfh4
・たまり醤油（酒精なし, 1000mL）
amzn.to/3piDNR4
・白扇酒造 福来純 純米料理酒 （1800ml ）
amzn.to/3G2RQjy
・有機食用亜麻仁油（355ml）
amzn.to/2ZaypF1
・オリーブスパイス（60g袋タイプ）
amzn.to/3FZSZbA
【お菓子】
・有機玄米セラピー たまり醤油（30g×20袋）
amzn.to/3DU7ZG9
・有機アガベチョコレート カカオ70％（100g）
amzn.to/30A7AdD
・オーガニック サルタナレーズン&カシューナッツ（50g）
amzn.to/3pcBZZT
【食器】
・森修焼 ナチュラル湯のみ
amzn.to/3FYom6p
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【このチャンネルについて】
【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。
解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。
減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。
何だかできそうな予感？！
大逆転ダイエットに一緒に取り組みませんか？
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【健食さんプロフィール】
20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。
○健食さん公式
⇒twitter.com/healthfoodsnut
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大葉なす
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【調理時間】
10分
【材料】
4人分
なす 3本(240g)
大葉 10枚
白いりごま 小さじ1/2
塩 小さじ1/2
☆調味料
酢 大さじ2
水 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
【作り方】
1. なすのヘタを切り落とす。
2. なすを斜めに薄切りする。
3. 大葉の軸を切り落とす。
4. 大葉を千切りする。
5. なすを容器に移す。
6. 塩を加えて、軽く揉み込む。
7. 水気をしぼる。
8. 保存袋になすを入れる。
9. 大葉を入れる。
10. ☆調味料を加える。
11. 軽く揉んで袋の口を閉じる。
12. 冷蔵庫で30分寝かせる。
13. お皿に盛り付ける。
14. 白いりごまをふる。
15. 堪能する。
健食さん 管理栄養士ダイエット