加班错过饭点肚子饿时我总有以下几个纠结点：
1. 叫外卖通常太油腻
2. 自己做怕麻烦
3. 外出吃贵又费时
今天这个视频就来分享2顿从备菜开始20分钟内就能搞定的健康一人食晚餐！让你轻松get无负担的宵夜~
【食谱】
(番茄肉末乌冬面)
乌冬面100克 菠菜 一大把
中型番茄 1颗
豆芽2大把
猪肉馅60克
橄榄油7克
大蒜2-3颗
李锦记薄盐味极鲜 7克
李锦记熊猫牌减盐蚝油 3克
胡椒粉 适量
咖喱粉 1茶勺
芝士粉 1茶勺
(香菇肉丸)
香菇7个
鸡肉沫100克
鸡蛋X1
生姜片2-3片
土豆淀粉1茶勺
面包糠1.5汤勺
李锦记薄盐味极鲜 10克
李锦记熊猫牌检验蚝油 5克
蚝油10毫升
玉米粒 适量
美乃滋适量
橄榄油 适量
盐，黑胡椒粒适量
185摄氏度 15分钟
高温烘烤2-3分钟
辣椒粉 适量 180℃ 10分钟 Grill 5 分钟
【拍摄器材】
Sony Alpha a6400 Mirrorless Digital Camera
Sony Alpha a7S III Mirrorless Digital Camera
Sony 16-35mm f/2.8 GM
Sony 35mm F2.8 Sonnar T FE ZA Full Frame Prime Fixed Lens
【剪辑软件】
Final Cut Pro X
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