股関節の柔軟性を高め可動域を広げる～身体の歪みの改善・運動能力の向上～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

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1．ウォームアップ
・波のポーズ・ボックスのポーズ・ねじりのポーズ
2．メインパート
・ニーリフト・四股踏み・オープンクローズ
3．クールダウン
・太もも前部ストレッチ・ヒップストレッチ・ワイパーストレッチ

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
xn--z8js3azm.com/oyakudachi/hipjoint.html
今回は股関節の動きを高めるエクササイズをご紹介します。硬くなりがちな股関節周りの筋肉をほぐして鍛えることで、運動能力を高めたり、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。正しいフォームで行うことが大切ですので、無理をせずできる範囲で続けてみてください。