【5分で出来る】下半身ほぐしがカギ！腰痛改善セルフマッサージ【YOLO】

体作りのためには、トレーニングや食事だけでなく、セルフマッサージでのケアも必要です。続けることでむくみやコリが解消し、まるで彫刻刀で削るようにメリハリのあるボディラインも手に入ります。そこで、セルフマッサージ講師・SAYAKAさんによる「引き締めボディを作る！全身すっきりセルフマッサージ」と題して、全10回にわたって動画をお送りしています。

SAYAKAさんは、骨のキワマッサージで美ボディを目指すメソッド「リリナージュ」認定講師。
第6回は、「腰痛改善セルフマッサージ」です。肩こりと並んで、腰痛は悩んでいる方が多いものです。腰だけをケアしがちですが、実は太ももも重要！下半身の筋肉が腰を支えているからです。一緒に行っていきましょう。

0:37～　前ももセルフマッサージ（説明・実践）
2:20～　外ももセルフマッサージ（説明・実践）
3:25～　腰の圧迫（説明・実践）

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