寝る前10分！腸活ヨガで免疫力アップ ～便秘の改善＆美肌効果～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

腸内環境を整えて免疫力を高め、自律神経のバランスも整えます。お肌のターンオーバーを活性化し美肌づくりにも効果的です。

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1．腹式呼吸
2．お腹を刺激する前屈
3．ねじりのポーズ
4．三日月のねじりのポーズ
5．体の前面のストレッチ
6．ガス抜きのポーズ

【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
xn--z8js3azm.com/oyakudachi/gut.html

◆免疫細胞の7割は腸にあり！
◆深い腹式呼吸を意識して、便秘改善と快眠へ。
◆便秘の時は、利尿作用のある飲み物を控えて！
◆朝行う場合は「伸び」をプラスしましょう♪

#腸活 #免疫力 #美肌