【我的秋季日常锻炼】快速降体脂 控制体重 心理健康 大脑功能 | 40+必须的肌肉锻炼=抗衰老！

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1.Amazon基础款哑铃， 选择很多， 刚开始锻炼用：2磅 3磅和5磅的组合：amzn.to/4dlFsux
2.Flybird 健身椅，很好装，简单好用质量很好,亚马逊用户反馈非常好（精准锻炼肌肉+保护腰和膝盖）：pboost.me/yeFv44v
3.Niceday 带了弹力带的脚踏板， 适合小空间，饭后用最好（腿上的肌肉最能够帮助代谢血糖）：pboost.me/VeF6xd4c
4.Niupipo Pickle Ball 球拍（两个拍子是同一个品牌，看拍子上图案找适合自己的） amzn.to/3XTvj3O

我follow的女性健身和营养博主J.J.Virgin； 182cm，年过60，身上的肌肉非常漂亮，她的健身类视频都很简单， 也都会说对于刚开始锻炼的人需要注意什么， 这个视频我觉得很有用：   • 20 min INTENSE Arm Workout with Dumbb...  

#日常锻炼 #健身 #我的健康