本当に眠れていますか？　 #副腎疲労 #疲労回復 #更年期対策

【本当に眠れていますか？】

✅朝は気合入れて起きるものだ
✅睡眠時間を確保しているから大丈夫
✅睡眠アプリではバッチリだから大丈夫
って思ってませんか？

こんな認識があると
どんどん健康を
害しているかもしれません


睡眠とは時間だけでなく
『質』も重要なんです


反対に質が良くて
必要な時間も確保できていると
簡単に健康が手に入ったりします


そう健康と睡眠は密接


アプリでチェックしていても
毎日ココを押さえていないと
睡眠の質は落ちます


✅起きたらまずは目に光を入れる
✅朝ごはんは超重要
　なかでもコレ食べないと
　どんどん睡眠の質が落ちるかも


眠るホルモンのメラトニンを作るにも
材料が必要
それは特に『たんぱく質』


食べることで
✅体内時計リセット
✅ホルモンを作れる


朝にアミノ酸として
２０ｇ程度摂ることで
寝るときに必要な
ホルモンが作れます


難しい人はプロテインや
ボーンブロススープなどから
始めましょう


朝食を食べることで
睡眠の質を上げるばかりか
血糖値の安定や体温上昇など
多くのメリットがもらえます


なので必ず食べよう👆
女性の体調改善の最重要ポイントは
いかに栄養を摂るかです。


まずは自分に必要なカロリーを
摂る事から
多くの方がカロリー不足です💦


大切な朝ごはんを食べれない方は
夜間低血糖があるかもしれま