健康代言人 高文音...
多年來維持好體態
除了運動不間斷外 就是飲食控制!
累積了多年健康節目主持經驗...高文音要推薦地中海飲食!
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地中海飲食，意指生活於地中海沿岸的國家文化上或傳統上的飲食習慣，像是希臘、義大利和西班牙都算在內，而這些飲食習慣通常著重於攝取大量的水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、全穀類、植物油，搭配上適量的魚類、禽肉，以及餐間紅酒，沒錯，聽起來還真的蠻美味的。
除此之外，這種飲食習慣的特色基本上就是少量的紅肉或是加工肉，並少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及糖的食物。
1：大量攝取蔬菜水果
2：控制紅肉以及加工食品
3：用單不飽和或多元不飽和油
4：以澱粉類的碳水化合物為主
5：使用新鮮香草
在進行任何計畫前 請務必詢問你的醫師及專業營養師喔!!
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