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黒ごまバナナプリン
┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・バナナ...1本(100g)
・豆乳...50ml
・黒すりごま...15g
▶︎保存しておくと
レシピを見返すとき便利です🍯✨
┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①バナナをレンチン600w1分(500w1分10秒)
②①をよく潰す
③●の材料を入れて混ぜる
④容器に移して冷蔵庫で3〜4時間冷やす
▶︎Point
バナナよくつぶすのが美味しく作るコツ♡
バナナは120gほど多めに用意すると固まりやすいです♡
┈【栄養】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
カロリー：224kcal
たんぱく質：6.2g
脂質：9.4g
糖質：28.0g
食物繊維：3.3g
食塩相当量：0.0g
参考程度に♡
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めいりり( @maylily__diet )です🫶🏻
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