▼サラタメ本『シン・サラリーマン』
【Amazon】amzn.to/35RVwHg
【楽天】a.r10.to/h6SQTU
▼参照
タイトル：「空腹」こそ最強のクスリ
【Amazon】amzn.to/3k6BRWz
【楽天】a.r10.to/hwksUF
著者： 青木 厚
出版社：アスコム
※アフィリエイト広告リンクを使用しています。上記リンクから購入いただくことでサラタメに報酬が入る仕組みです。購入をご検討の方は「サラタメさん、動画づくりおつかれ！」という激励の気持ちで、上記リンクからご購入いただけますと幸いです🙇♂️
#空腹こそ最強のクスリ #青木厚 #サラタメ
今回は、青木厚先生が書かれたベストセラー＜「空腹」こそ最強のクスリ＞について解説させていただきました。
まとめると本書の結論は、「何を食べるか」ではなくて、「食べない時間（空腹の時間）を増やす」ことこそが、あなたの健康にとって大事なんだ、というものです。
より具体的に言えば、1日16時間、何も食べない時間をつくりましょう。それが結論でございます。
江戸時代の武士でも、農民でもない、我々現代人は、めちゃくちゃハードな肉体労働をするわけでもないのに、食べすぎなんです。世界の常識と言わんばかりに、1日3食 食べてますが、それ自体が全く古い常識で、1日3食の時点で、実は食べすぎなんです。
食べすぎは、内臓をめちゃくちゃ疲れさせるので、免疫力を下げる、老化を早める、ということにつながってしまいます。なので、ひっきり無しに胃袋に食べ物をどんどん詰め込むんじゃなくて、半日断食で内臓を休ませてあげましょう。
睡眠時間も含めて16時間、食べない時間をつくってあげると、体内でオートファジー機能が働いて、細胞が生まれ変わります。めっちゃカラダに良いんです。
今回は、そんなお話をさせていただきました。
半日断食の注意点→①個人差アリ②ハード筋トレの日はNG
▼サラタメさん Twitter
twitter.com/SALATAME_media
▼サラタメさん YouTubeおすすめ再生リスト“本を聞こう”
• 本を聞こう📚
▼転職ブログ『サラタメのホワイト転職』
salatame.co.jp/tenshoku/
→サラタメが実際に使ってオススメする【転職支援サービス】
salatame.co.jp/tenshoku/osusume-tenshoku-service/
▼転職特化YouTubeチャンネル『サラタメのホワイト転職』
/ @ten.salatame
▼どんなチャンネル？
「“サラ”リーマンの“タメ”」をコンセプトに情報発信する「サラタメ」が運営するYouTubeチャンネルです。
オススメ書籍やニュースの解説など、ビジネスパーソンの方に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前など、スキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
Twitter DM｜twitter.com/SALATAME_media
メール｜salatame3（@以下はGmailです）
↑Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できるかと思います。
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきます。
今後とも宜しくお願い申し上げま
サラタメさん