2분할운동 (상체프로그램)
업라이트 로우 4세트,
체스트프레스 5세트
케이블랫풀다운 5세트
덤벨플라이 4세트
케이블크로스오버 1세트
랫풀다운 5세트
1rm(1회최대중량) x 80% 10-12회로 진행
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