ミニボールで体幹・腹筋・骨盤底筋群・お尻の筋肉・内転筋を鍛えて、下半身をすっきり引き締めるエクササイズ。
Menu
お腹のエクササイズ
└ Cカーブ／ハンドレッド／チェストオープナー／クランチ／ニーレイズ／シングルレッグレイズ
お尻のエクササイズ
└ ヒップリフト／片足ヒップリフト
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
xn--z8js3azm.com/oyakudachi/miniball.html
◆手軽に体幹トレーニングができるミニボール
◆ボールに空気を入れ過ぎないことがポイント
◆座るだけで姿勢改善！足で踏むだけでむくみケア！
◆ボールの大きさは20㎝が目安。耐荷重性もチェック♪
#ミニバランスボール #ダイエット #姿勢矯正 #下半身痩せ
00:00 スタート
00:41 お腹のエクササイズ
08:17 お尻のエクササイズ
toyoumo