【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
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◆動的ストレッチで“消費できる”カラダに！
◆食事と質の良い睡眠でさらに効果UP！
◆準備運動にもおすすめ♪深い呼吸で丁寧に。
◆続けるコツはラジオ体操のスタンプカード！？
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■下半身ストレッチ
１．股関節あぐらでパタパタ
２．股関節左右にパタパタ
３．お尻＆もも裏ストレッチ
４．腸腰筋＆前ももストレッチ
５．股関節＆内ももストレッチ
■上半身ストレッチ
１．首をぐるぐる
２．肩甲骨周りストレッチ①～④
３．体側ストレッチ
４．チェーンストレッチ
00:00 オープニング
00:18 １.股関節あぐらでパタパタ
01:07 ２.股関節左右にパタパタ
01:55 ３.お尻＆もも裏ストレッチ
03:34 ４.腸腰筋＆前ももストレッチ
05:55 ５.股関節＆内ももストレッチ
07:06 １.首をぐるぐる
08:05 ２.肩甲骨周りストレッチ①～④
10:51 ３.体側ストレッチ
12:21 ４.チェーンストレッチ
#全身ストレッチ #ダイエット #ストレッチ
toyoumo