【白砂糖じゃなければOK？】
ここ最近は白砂糖がダメだ
だからきび砂糖や甘酒に変えましょう
という情報をよく見かけます
コレって
とても両極端な考え方って
気づいてますか？
この本質は
多い甘味料を減らしましょう
ってことなんです
だから
甘酒や味醂や甜菜糖に変えたところで
本質は変わってないてことなんです
大切なのは
少量の甘味でも満足できる身体であるって事
その為に普段からできるだけ
甘味料を減らして
少しでも満足できるようになることも大切
でもこれって気合いだけで難しいんですよね
じゃあどうやって改善したらよいの？
ポイントはココ
✅貧血改善
✅最低３食できるだけ同じ時間に食事
✅ストレスを減らす
✅エネルギー切れを無くす
ここができるだけで
随分改善できると思います
最大のポイントは
キャプションに書いておきます
大切なポイントは
日本人なら『米』を食べよう
負担少なく
持続的にエネルギーを産生してくれます
優秀なエネルギー源
糖質ではありますが
糖質＋食物繊維なので
エネルギー持続時間が長いんです
だから最低３食 ごはんを食べる
特に朝食が超重要
（夕食から食べていない時間が長い）
じゃあ玄米がイイの？
って疑問に思う方～
コレは人によって血糖値の上がり方は
違うから一概に玄米が良いとも言えません
もし玄米にするなら
✅消化力には自信がある
✅よく噛む習慣がある
✅発芽毒の除去が必要（浸水）
もしくは発芽玄米にしよう
こんなポイントもあるので
面倒な方は〇分付きに
雑穀などを混ぜて栄養⤴しよう
ヘルスコーチ雁尾知加