恩主公醫院中醫部 針傷科
張晉賢部長~
竟然擁有一副好歌喉!!
每天掛號滿滿 工作繁重
但唱歌的優點說不完！
張晉賢部長因為熱愛音樂 也讓他的看診可以紓壓
今天的好聲音來賓 張晉賢部長
鏡頭前露一手自彈自唱!
你沒有看過的張晉賢!
都在[ 五分鐘好聲音]
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{ 音樂治療資料取自網路)
唱歌其實是項全身的運動，加強橫隔膜和刺激整體循環。 加上唱歌吸的氧氣量比其他許多類型的運動時更多，尤其利用腹式呼吸時，可以讓腹部的肌肉被充分利用，除了增進肺活量外，有助於脂肪燃燒。 唱歌的同時也會強化臉部、顎部、背部肌肉，無論哪個年紀的人都很適合，尤其張大嘴巴時，可以讓咬字更清楚、聲音更宏亮。
#1 唱歌時會變得開心
唱歌時大腦會分泌更多「腦內啡」，腦內啡是大腦創造的天然止痛藥，它是腦中的神經傳導物質，具有止痛、抗憂鬱…等好處，最簡單的方式，就是透過運動來產生。後來有人發現，唱歌也能達到運動時產生腦內啡的功能。
腦內啡（Endorphions）的好處
1.止痛
大腦分泌的腦內啡，會讓人感覺良好，減輕疼痛，緊張和焦慮，提升睡眠品質，增強自尊心和自信心。
2.抗憂鬱
腦內啡大量上升，可以活化大腦，產生歡愉的感覺，分泌的越多，大腦就會越「嗨」，是很好的抗憂鬱產物。
延伸閱讀：頌缽音療是什麼？頌缽真的能療癒嗎？一次了解頌缽，開啟生活自癒力
#2 唱歌能幫助燃燒脂肪
唱歌也能減肥？主因是唱歌時會使用「腹式呼吸法」，腹式呼吸法是利用橫膈膜上下推動，當人吸氣的時候，橫膈膜往下，胸腔擴張，腹部凸出來；吐氣時，橫膈膜往上，胸腔收縮，腹部會往內凹。練習腹式呼吸法時，不僅只有胸腔的空間擴張收縮，還連動到橫膈膜的擴張收縮。這種呼吸法能吸進更多的氧氣，在脂肪分解時需要氧氣時便能充分地被吸收、有效促進新陳代謝，同時能讓你的腹部肌肉動起來，變得更結實！
?怎麼練習腹式呼吸法
1.手放在腹部兩側
雙手輕輕放在腹部左右兩側，可以知道自己有沒有使用到對的肌肉，感受到腹部用力，腹部會凸起與凹下的感覺。
2.鼻子緩慢吸氣
首先先用嘴巴吐出身體的多餘的氣體，再使用鼻子慢慢吸氣，吸氣的過程中感受到你的腹部慢慢鼓起來，想像你把空氣全數吸進身體裡，吸氣時間越長越好，慢慢地吸飽後，閉住氣大約2秒。
3.嘴巴緩慢吐氣
閉氣後從嘴巴慢慢吐氣，吐氣時間也是越長越好，感受你的腹部往內縮，盡量把氣吐乾淨，把體內的空氣排出，就完成一次的腹式呼吸 法。
五分鐘好聲音