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ドクロスカル流ベンチプレスで大胸筋をデカくする方法💀
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2025年1月の目標…無理じゃね💀
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ドクロスカル流💀肩甲骨を下制させるやり方☠️
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ドクロスカルのトレーニング動画⑧
8:15
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ドクロスカル流ベンチプレスで大胸筋を上手く使う方法💀後編
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ドクロスカル流ベンチプレスで大胸筋を上手く使う方法💀前編
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2025年1月までにベンチプレス140㎏を目指す💀
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体重54㎏でベンチプレス140㎏を上げるドクロスカルの筋肉💀
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2025年も細いけどベンチプレス140㎏以上を上げて見せる💀
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2025年ドクロスカルの目標
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ドクロスカルの2024年の成果と結果、振り返り💀
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2024年ベンチプレス140㎏メモリーズ💀
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明治神宮外苑の銀杏並木の様子💀
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体重増えないから54㎏のまま142.5㎏オーバーを目指す💀
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努力の方向性を間違えない為の対応策💀
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細いけどベンチプレス140㎏4秒台で上げちゃいます💀
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体重56㎏でベンチプレス147.5㎏を上げたトレーニング方法💀
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怪我は良くなったけど、年内トレーニングは諦めます💀
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ベンチプレス140㎏を上げられる人の条件💀
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ビギナー向けベンチプレスのオススメ優先事項💀
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魔力の力でベンチプレス140㎏を上げてみた💀
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週4ベンチvsエブリベンチ💀再燃☠️
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ベンチプレス145㎏を5秒で上げます💀
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ベンチプレスの重量を上げる要素💀下半身と体幹の筋肉☠️
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ドクロスカルのトレーニング動画（怪我の近況）
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低体重で高重量を上げる理論を解説💀
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トレーニングを我慢するのは大変💀
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ドクロスカルの2024年最大セット重量💀
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ドクロスカルの質疑応答コーナー💀
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ドクロスカルの2024年ベンチプレス最大挙上重量💀
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ベンチプレスで重量を上げる要素💀上半身の筋肉☠️
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ドクロスカルのトレーニング動画⑦
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ドクロスカル💀ベンチプレスが下手になる☠️
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新トレーニングプランで筋力を取り戻してみせる💀
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セット重量が一歩進んで二歩下がる💀
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筋力アップを目指す皆さん💀頑張りすぎに注意です☠️
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絶望的なパフォーマンスダウン💀
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筋力アップの天敵💀神経疲労☠️
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ドクロスカルのトレーニング動画⑥
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急にどうした⁉️ベンチプレスの恐ろしい現実💀
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2ヶ月ぶりにセット重量が125㎏にアップ💀
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2ヶ月ぶりのセット重量125㎏💀
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検証💀新しい補助トレーニングでベンチプレスの重量アップを目指す☠️
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膝負傷後初のベンチプレス140㎏挑戦💀
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体重54㎏でベンチプレス140㎏を上げる体幹力💀
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ドクロスカルのトレーニング動画⑤
8:12
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怪我をしてる状態でトレーニングを続ける判断基準💀
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膝を痛めた状態でベンチプレスやってみた💀
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膝を痛めてもベンチプレス122.5㎏3レップ10セットクリア💀
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やってしまった💀
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先週はベンチプレス140㎏上がったけど…💀
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体重54㎏でベンチプレス140㎏を上げた新しいブリッジの組み方💀
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ドクロスカルのトレーニング動画④
8:32
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週４ベンチvsエブリベンチ決着か💀
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これをやれば重量が上がるかも💀
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ベンチプレス122.5㎏3レップ10セット達成💀
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人間の身体って凄い💀
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2ヶ月ぶりのベンチプレス140㎏チャレンジ💀
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体重56㎏でベンチプレス140㎏を上げるブリッジの組み方💀
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画⑨
9:34
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ベンチプレスの恐ろしい現実💀
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エブリベンチと週3ベンチはどっちが強くなれるのか💀
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再びセット重量アップ💀
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ご飯が美味しくなればベンチプレスの重量が上がるのか💀
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体重54㎏でベンチプレス135㎏💀
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体重56㎏でベンチプレス130㎏から140㎏に伸びた限界突破のテクニック💀
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ドクロスカルのトレーニング動画③
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確実に強くなってる証拠💀
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3レップ10セット法で10セットまでいける目安💀
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3レップ10セットまで出来る条件💀
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ハロウィン企画🎃コスプレベンチプレス135㎏💀
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体重53㎏でコスプレベンチ（恋柱）135㎏を上げてみた💀
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体重56㎏でベンチプレス115㎏から130㎏まで伸びた方法💀
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ドクロスカルのトレーニング動画②
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1セット目と10セット目を比べよう💀
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今年最大の試練きた💀
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ベンチプレスは体重があった方が強い💀
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ドクロスカルのベンチプレス道💀
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肋骨が際立つベンチプレス135㎏💀
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体重56㎏でベンチプレス140㎏を上げたトレーニング方法💀
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ドクロスカルのトレーニング動画①
8:17
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得⑦
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ベンチプレスはコンディションが大事💀
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セット重量レベルアップ💀
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無念のエブリベンチ断念💀
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体重53㎏でベンチプレス135㎏
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ドクロスカル流ベンチプレス💀足の置く位置☠️
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画⑧
10:03
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人間の身体って凄い💀
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ベンチプレスも初心に帰ろう
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得⑥
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筋力をつける為に自己分析をしよう💀
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筋力が落ちた時にやるべき事
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ドクロスカル流ベンチプレス💀ラックの高さ☠️
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画⑦
8:16
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ベンチプレスのMAX測定は毎週必要か？
8:31
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ベンチプレスで大事なこと
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得⑤
0:29
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ドクロスカル流💀ベンチプレスで大胸筋を大きくする方法
8:14
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低体重で高重量を上げるコツ①
0:34
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ドクロスカル流ベンチプレス💀ラックの外し方☠️
9:02
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体重53㎏じゃ135㎏が限界💀
0:45
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画⑥
8:21
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低体重で高重量を上げたい💀
0:40
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得④
0:25
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ドクロスカル流💀体重の落とし方
8:10
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体重がまた落ちました💀
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ドクロスカル流ベンチプレス💀シャフトの握り幅☠️
9:36
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コスプレベンチプレス130㎏
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画⑤
8:02
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ベンチプレスあるある①
0:21
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得③
0:35
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シットアップ1000回動画💀
1:08:19
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ベンチプレス前の柔軟
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ドクロスカル流ベンチプレス💀シャフトの握り方☠️
8:53
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体重54㎏だけどベンチプレス140㎏上げちゃう💀
0:25
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神経疲労を抜くプラン💀
8:03
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画④
8:36
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ベンチプレスのマッスルメモリー
0:29
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ベンチプレスが強くなる為の補助トレーニング編
8:06
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ベンチプレスぼやき
1:20
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得②
0:21
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ベンチプレスの才能編💀
9:16
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ベンチプレス140㎏挑戦⑩
0:31
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画③
8:16
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ドクロスカル流ベンチプレスの心得①
0:31
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今週の魚プロテイン
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体重56㎏でベンチプレス142.5㎏上げてみた②
0:22
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ドクロスカル流のエブリベンチのやり方
11:26
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ベンチプレス140㎏挑戦⑨
0:28
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画②
8:02
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体重56㎏でベンチプレス147.5㎏上げてみた💀
0:46
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中学生みたいな小柄な体格でベンチプレスの高重量を上げるための食事、栄養編
13:38
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ベンチプレス140㎏挑戦⑧
0:38
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ドクロスカルのエブリベンチトレーニング動画①
9:42
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体重56㎏でベンチプレス145㎏上げてみた②
0:06
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真夏のベンチプレス合宿編
12:51
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ベンチプレス140㎏挑戦⑦
0:25
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ベンチプレスで怪我をした時の対処法編
12:36
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ベンチプレス140㎏挑戦⑥
0:29
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ベンチプレスのモチベーション保ち方
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ベンチプレスで怪我をしないための対策編
12:58
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ベンチプレス140㎏挑戦⑤
0:05
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ベンチプレス120㎏オーバー3レップ10セット
2:32
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猛暑のベンチプレス
0:27
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ベンチプレス100㎏を目指そう💀中級編☠️
9:09
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ベンチプレス140㎏挑戦④
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ベンチプレス100㎏を目指そう💀初級編☠️
14:15
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ベンチプレス132.5㎏３レップのトレーニング
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ドクロスカルの胸チラ見せ💀
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中学生みたいな小柄な体格でベンチプレス140㎏を上げるためのトレーニングプラン解説編
19:47
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体重56㎏でベンチプレス145㎏上げてみた①
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フォームを組むためのマル秘アイテム
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Challenging push bench press 308lb with a body weight of just 124lb
0:27
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中学生みたいな小柄な体格でベンチプレス140㎏を上げるためのテクニック解説編
16:28
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ベンチプレス140㎏挑戦 ③
0:29
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体重56㎏ではありませんでした
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セーフティーバーがあれば1人でベンチプレスできる
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中学生みたいな小柄な体格でベンチプレス140㎏を上げるためのフォーム解説編
12:54
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体重56㎏でベンチプレス142.5㎏上げてみた💀
0:32
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ベンチプレス140㎏挑戦 ②（フルバージョン）
3:09
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ベンチプレス125㎏トレーニング動画
6:45
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いつもやってるトレーニング（階段トレーニング）
0:58
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ベンチプレス140㎏挑戦 ①
0:19
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細くてもトレーニングすれば強くなれる
0:35
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体重56㎏でベンチプレス140㎏上げてみた💀
0:32
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中学生みたいな小柄な体格でベンチプレス140㎏を上げる秘訣
11:22