Hanah Fjelddahl
とある日の1日. A day in my life 🌷
1:01
Hanah Fjelddahl
遅くなりました！！！質問に答えていきます！！！
24:36
Hanah Fjelddahl
自宅用バレエバー購入ポイント！私だったらこれを買う？
12:42
![[祝]登録者数10000人ありがとうございます！質問受け付けます！](/vi/qV8HmhuqOQk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAaQYLrwfMjOqR0Rwq2g59jo3o5CQ)
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[祝]登録者数10000人ありがとうございます！質問受け付けます！
2:00
![[バレエ] ぽっこり膝の解消法！ストレッチ、意識、筋トレで膝を伸ばそう！](/vi/tE5Cq0LHeXo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAecf2v1vfay-orlFY-Mo0RUn8_Ag)
Hanah Fjelddahl
[バレエ] ぽっこり膝の解消法！ストレッチ、意識、筋トレで膝を伸ばそう！
19:36
![[身体改善]反り腰改善！腰回りを鍛えて正しい姿勢をキープできるようになろう！](/vi/JJqKwQ8Rt5M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDTIn8AySVy8PQtLFFbKwEgXuVLKg)
Hanah Fjelddahl
[身体改善]反り腰改善！腰回りを鍛えて正しい姿勢をキープできるようになろう！
11:39
Hanah Fjelddahl
Chocozapに行ってみた！
7:07
![[バレエ]もう太ももを使いたくない！力を抜いてほっそり脚になる方法！](/vi/fsxMT-O1VCs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCebCxTDBUoGMIsxvQcWw65Rxjlxg)
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[バレエ]もう太ももを使いたくない！力を抜いてほっそり脚になる方法！
6:05
![[バレエ]自宅でできるセンターレッスン！家で本気のバレエ！[中級]](/vi/O0fqxUBaNpM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAOarB3kROKYrYbEcRftAwJbuX6Rg)
Hanah Fjelddahl
[バレエ]自宅でできるセンターレッスン！家で本気のバレエ！[中級]
18:56
Hanah Fjelddahl
フルバージョンはチャンネルで！
0:47
Hanah Fjelddahl
今日からできるバレリーナの脚づくり！
0:30
Hanah Fjelddahl
よろしくね！
0:29
Hanah Fjelddahl
これだと毎日2回はできるよね？
0:36
![[BallerinaBody]丸いお尻を作るためのシェイプアップエクササイズ！](/vi/LowvAyQbkdI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDo-Zhof2-Y4aIMeGzefOeg3pZE-A)
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[BallerinaBody]丸いお尻を作るためのシェイプアップエクササイズ！
11:38
![[BallerinaBody]隙間時間にできる５分下半身トレ](/vi/jAnqPRIZ6OA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA7Q4PXP-86aIoQyMoQoT79t9cZ1g)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]隙間時間にできる５分下半身トレ
5:42
Hanah Fjelddahl
バレリーナのヒップアップ！
0:30
![[メイク]私の舞台メイクお見せします！](/vi/kOEDFKX7m3A/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBgwSUU-w73AUfbGe-uYzs8NOwbAg)
Hanah Fjelddahl
[メイク]私の舞台メイクお見せします！
15:52
Hanah Fjelddahl
色んな事考えてますw
0:41
![[BallerinaBody]隙間時間にできる５分背筋トレ！](/vi/F6So_wu0Jyk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDoCavYmmfANUPnbXib8S9ec7YJZw)
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[BallerinaBody]隙間時間にできる５分背筋トレ！
5:31
![[BallerinaBody]隙間時間にできる５分腕トレ！](/vi/MHggA6103XU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCzeVq25wk0w4rR5GQOyIq2fWXApQ)
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[BallerinaBody]隙間時間にできる５分腕トレ！
5:57
![[身体改善]捻挫しやすい人必見！足首強化トレーニングで怪我予防！](/vi/0084FrKPe7Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDyFEGb7B-_aUr0C8C8WdVxkywYBQ)
Hanah Fjelddahl
[身体改善]捻挫しやすい人必見！足首強化トレーニングで怪我予防！
13:08
Hanah Fjelddahl
メイクを顔半分だけ落としてみたら…
0:40
![[BallerinaBody]隙間時間にできる５分腹筋トレ](/vi/-3tj3QGXKqk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCK50GLCArlt4iACW1o-T0GytHecQ)
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[BallerinaBody]隙間時間にできる５分腹筋トレ
6:29
![[身体改善]２０分で開脚が必ず上達するストレッチ！](/vi/vdoci37bq2Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLArb61BcrQQ_FU4_zq1wCRF7W5InA)
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[身体改善]２０分で開脚が必ず上達するストレッチ！
22:06
![[BallerinaBody]全身の凝りをほぐしてスッキリした体型に！](/vi/MCzXl_QpJzM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDmPF2zr4lsvSt9QZtyQvrAK-HpNA)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]全身の凝りをほぐしてスッキリした体型に！
16:24
Hanah Fjelddahl
質問に答えていきまーす！
9:25
![[バレエ]跳ばずにジャンプを上達させる？自宅でできるジャンプエクササイズ](/vi/2HgS1DpfpOM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD1h_bMLvSuGh8pcempydfk3eCsmQ)
Hanah Fjelddahl
[バレエ]跳ばずにジャンプを上達させる？自宅でできるジャンプエクササイズ
12:41
![[祝]登録者2000人ありがとうございます！！質問受け付けます！](/vi/-E35rKqtLXU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCIRZC6G-kz-k66zBqVQT9Cx8Dqjw)
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[祝]登録者2000人ありがとうございます！！質問受け付けます！
2:02
![[BallerinaBody]隙間時間にできる簡単トレーニングでバレリーナ体型に！](/vi/7bbrj3xcrJY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCX5BdDk1wnVM2xAx1x1CzGCWthEQ)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]隙間時間にできる簡単トレーニングでバレリーナ体型に！
9:46
Hanah Fjelddahl
ワークアウトウェアも可愛いく着こなしたい！
0:49
![[BallerinaBody]小尻になりたい人必見！お尻を小さくするバレエエクササイズ](/vi/kpGkUC_EvzQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC9B36bnU5Zp_0x43rZV15NZasJhA)
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[BallerinaBody]小尻になりたい人必見！お尻を小さくするバレエエクササイズ
14:02
![[バレエ]回転に強くなる身体づくり！これでピルエットも怖くない！](/vi/GjOHfFeXxVc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDnUaV-INzjiTRe9ePxPaJTMYvlTg)
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[バレエ]回転に強くなる身体づくり！これでピルエットも怖くない！
6:57
![[バレエ]自宅でできるバーレッスン！家で本気のバレエ！[中級]](/vi/B46fGXLuuVw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAZV5mfJoO4IKU1yDDlnT4Looy_GA)
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[バレエ]自宅でできるバーレッスン！家で本気のバレエ！[中級]
27:30
![[報告]日本に引っ越すまでBallerina Bodyエクササイズをスタジオで教えることになりました！](/vi/5BCKRrRUTbA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBD1-6o5ZplxlIueg9Trbtjx1s4tg)
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[報告]日本に引っ越すまでBallerina Bodyエクササイズをスタジオで教えることになりました！
1:40
![[バレエ]つま先をのばすストレッチ！甲が綺麗にのびると脚長効果も！](/vi/SXERQmb4jog/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAHD13_IS896p3ke-N1V02sGUr2zw)
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[バレエ]つま先をのばすストレッチ！甲が綺麗にのびると脚長効果も！
9:04
![[身体改善]骨格に合わせた痩せ方がある？判断＋骨格別ダイエット](/vi/AjmbZO04kv0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLADx7RVuLOyRRSSipIU6Su3aCGjng)
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[身体改善]骨格に合わせた痩せ方がある？判断＋骨格別ダイエット
6:07
![[BallerinaBody]バレリーナのデコルテラインで一気に女性らしい雰囲気に！１２分ネックラインエクササイズ](/vi/yK22SKJNepk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAr9RcfKWJt03lJWNLF773tKF4CXQ)
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[BallerinaBody]バレリーナのデコルテラインで一気に女性らしい雰囲気に！１２分ネックラインエクササイズ
14:07
![[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第6弾!](/vi/Zbmt6zIdS5s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCJIaebGuPyE5pRPAdl-12fbUGzkQ)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第6弾!
6:20
![[グッズ紹介]宅トレにおすすめTOP３を紹介します！HYPERBOLT, YOGA WHEEL…etc.](/vi/t5CagI-ia7Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAGnbX1SLqS3T06_ZN338TV42LPTQ)
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[グッズ紹介]宅トレにおすすめTOP３を紹介します！HYPERBOLT, YOGA WHEEL…etc.
8:21
![[BallerinaBody]生理中でも脚やせ?！寝ながら気軽にできるエクササイズ！](/vi/ylWP_wguHk8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB7S0DZcM3GBh_AOkfdpBgbZAVTzw)
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[BallerinaBody]生理中でも脚やせ?！寝ながら気軽にできるエクササイズ！
19:20
![[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第5弾!](/vi/-aT8uU7vb64/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDEm6I8dbuKZc-3Gj4bPdgY6FzDpg)
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第5弾!
5:04
![[バレエ]綺麗なターンアウトでバレエも上達！脚やせ効果あり！](/vi/NuRmf5nFX0Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLALokhB6XKMEcWUjx1QUSEdNJsloQ)
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[バレエ]綺麗なターンアウトでバレエも上達！脚やせ効果あり！
19:52
![私の１週間のトレーニングはこんな感じです[ルーティン]](/vi/3L3_sKCffJU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDeKyljc3G3AeFcSYriGcC4fVm8og)
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私の１週間のトレーニングはこんな感じです[ルーティン]
9:48
![[BallerinaBody]気軽にできる背中ストレッチ１０分で腰痛改善、背中スッキリ！](/vi/99KRaccmIqE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBAl68Ze92YN45xBQBh2mAHUnjaSQ)
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[BallerinaBody]気軽にできる背中ストレッチ１０分で腰痛改善、背中スッキリ！
10:32
![[バレエ]アラベスクを高く綺麗にあげる方法を徹底解説！[ストレッチ・トレーニング]](/vi/RKNN8OlrbM4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB0InHyT4ioFC2u-OafXFNwXyyTtA)
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[バレエ]アラベスクを高く綺麗にあげる方法を徹底解説！[ストレッチ・トレーニング]
18:18
![[BallerinaBody]バーエクササイズで身体リセット！初心者でもできる自宅バレエ](/vi/uLSxVvrH5zM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB5t-3U4DI2QTDBhsHM_Dzn2BGOsg)
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[BallerinaBody]バーエクササイズで身体リセット！初心者でもできる自宅バレエ
16:44
![[BallerinaBody]内ももを鍛えて細長いバレリーナの脚を手に入れる！](/vi/DybGdTJ4ilM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAh_kkaiyBZ6wDUqOJrfRK-6Ys1dw)
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[BallerinaBody]内ももを鍛えて細長いバレリーナの脚を手に入れる！
10:04
![[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第4弾！全身を絞ってしなやかボディを手に入れる！](/vi/40ooSmZNFNY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBhS47N1iWVlZpHI74g1oAQR6qZTg)
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第4弾！全身を絞ってしなやかボディを手に入れる！
4:45
![[BallerinaBody]体幹ストレッチですっきりしなやかボディ！毎日１５分](/vi/iVcCh2tJ7zE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAtdRVrIt7eAoctWZ90Dp8Kiqf6xg)
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[BallerinaBody]体幹ストレッチですっきりしなやかボディ！毎日１５分
16:22
![[BallerinaBody]テレビを見ながら二の腕のたるみを撃退！腕痩せバレエトレーニング](/vi/sm078sX9OV4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCjdNCmaYXe9sIjH9T2XadNK6G6ug)
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[BallerinaBody]テレビを見ながら二の腕のたるみを撃退！腕痩せバレエトレーニング
3:40
![[BallerinaBody]ベッドで簡単足痩せ！！１５分のストレッチとマッサージでバレリーナの脚を手に入れる！](/vi/AIFdY_8mGxs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDon27StaQUsUrJ-P91blge7ymOkA)
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[BallerinaBody]ベッドで簡単足痩せ！！１５分のストレッチとマッサージでバレリーナの脚を手に入れる！
17:07
![[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第三弾！ゆったりテンポで楽しく体を動かそう！](/vi/3x3aa5GQOx0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA5V16Qtxnc7nQ89mbsJau7psB3Hg)
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第三弾！ゆったりテンポで楽しく体を動かそう！
4:11
![[BallerinaBody]毎日７分だけでスッと腹筋に縦線！夏に向けて見せれるお腹に！](/vi/004sd8c-YGg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDY2o43pLIptmpjMNEPXoZZnFmx0Q)
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[BallerinaBody]毎日７分だけでスッと腹筋に縦線！夏に向けて見せれるお腹に！
8:40
![[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第二弾！家で楽しく気軽にバレリーナ体型に！](/vi/BruRGnQkNOU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAfHB6h1J3SVbmilIe94FdFulM_PQ)
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第二弾！家で楽しく気軽にバレリーナ体型に！
7:13
![[身体改善]O脚を改善して脚を長くするにはこれ！徹底解説！](/vi/BqMEzjVJtZE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCNJFeoypSwTrtph4MxovWMWeGW-Q)
Hanah Fjelddahl
[身体改善]O脚を改善して脚を長くするにはこれ！徹底解説！
26:26
![[BallerinaBody]一汗かいてすっきりバレリーナ体型に！](/vi/tJqSOhC0UmI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBRd89uC6L1hIz2wHDOK9hX9dNLdQ)
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[BallerinaBody]一汗かいてすっきりバレリーナ体型に！
28:07
![[Diet] What I eat in a day. とある1日の食事、公開します！](/vi/WAE-7r69ngk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDW8vc_1GWWYn0NuctMRUgpaGxvOw)
Hanah Fjelddahl
[Diet] What I eat in a day. とある1日の食事、公開します！
3:36
![[ウェア紹介]可愛く防寒対策！私のウォーマーを紹介します！](/vi/ZFD8_jV5GBU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA94glXQlO2PEDWq6EWOS9OVFFa7g)
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[ウェア紹介]可愛く防寒対策！私のウォーマーを紹介します！
6:31
![[報告]日本に引っ越します！](/vi/sP60ys47QEw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD6TOnPGuf_XWmi9EEjFflUmlq4Ag)
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[報告]日本に引っ越します！
2:18
![[身体改善]扁平足を治したい！今日からできる足裏改善エクササイズ. Exercises for flat feet.](/vi/B7vCbh2o9B4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD04IVco04eCMm5srPex_e99DpaXA)
Hanah Fjelddahl
[身体改善]扁平足を治したい！今日からできる足裏改善エクササイズ. Exercises for flat feet.
8:13
![[BallerinaBody]コンディショニングで全身ケア！体調を整えてすっきりバレリーナ体型に！](/vi/4M7DtNwyod4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCAFK9RDr02gKmaWXf_vF9Kc6Lv4g)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]コンディショニングで全身ケア！体調を整えてすっきりバレリーナ体型に！
17:36
![[BallerinaBody]毎日７分で女性らしい腹筋を割るバレエエクササイズ！](/vi/lD11KRtCQsY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAYFCvpaHUSU2Y_iFmX9_4ddiwMXg)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]毎日７分で女性らしい腹筋を割るバレエエクササイズ！
8:15
![[身体改善]１５分で姿勢改善!バレリーナの立ち姿を手に入れる方法を紹介します！](/vi/Zbi8ZlfrODs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD3fNbHT2n2mNs5iS8xDkrb8oh8pQ)
Hanah Fjelddahl
[身体改善]１５分で姿勢改善!バレリーナの立ち姿を手に入れる方法を紹介します！
19:33
![[BallerinaBody]初心者でも出来る！バレリーナの体型になれるエクササイズ５選！](/vi/wlpRh5m6IQc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB9_8DL9dz2bBRy7RVraQMdNwPLtA)
Hanah Fjelddahl
[BallerinaBody]初心者でも出来る！バレリーナの体型になれるエクササイズ５選！
5:59
![[一発撮り] Lemon/米津玄師。即興エクササイズ： バレリーナの脚トレ編](/vi/sdEisxaC1fE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBNp2Gxiufz_dcXQtIa4Fa9xgmjvw)
Hanah Fjelddahl
[一発撮り] Lemon/米津玄師。即興エクササイズ： バレリーナの脚トレ編
4:24
![[BallerinaBody] 毎日１０分でバレリーナの強くて美しい背中のラインを出す！](/vi/TlSpc5qjDJo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDYrbrK6SnXbfI6OkgPGBlhufC9dg)
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[BallerinaBody] 毎日１０分でバレリーナの強くて美しい背中のラインを出す！
12:52
![[バレエ] 家でできるバレエのための筋トレ１２選！怪我、自粛、ロックダウン。。レッスンへ行けなくても大丈夫！](/vi/aLipKatET9o/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDJh61HrOL9U8BEBj1nRIKKmi4IOw)
Hanah Fjelddahl
[バレエ] 家でできるバレエのための筋トレ１２選！怪我、自粛、ロックダウン。。レッスンへ行けなくても大丈夫！
9:24
![[一発撮り] Make you happy/NiziU。即興エクササイズ：体幹トレ編](/vi/MKg2zND4jME/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCSQ76DBKPtOov-nLaAMBAygVM3WA)
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[一発撮り] Make you happy/NiziU。即興エクササイズ：体幹トレ編
3:14
![[BallerinaBody] 美尻、脚長効果、姿勢改善！ヒップアップエクササイズでバレリーナボディを手にいれる！](/vi/BY1MdyGMUFM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCZUyzzeZiPAV0Hw5PtDcfh0NKqgQ)
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[BallerinaBody] 美尻、脚長効果、姿勢改善！ヒップアップエクササイズでバレリーナボディを手にいれる！
18:49
![[BallerinaBody] 倒立で体幹、腹筋、背筋を鍛える！３点倒立ができる様になる練習方](/vi/yKdC5ZKBTJ0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA2uFwNKNjytuBVCBGfHgZSzIeE-w)
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[BallerinaBody] 倒立で体幹、腹筋、背筋を鍛える！３点倒立ができる様になる練習方
6:03
![[一発撮り] Pretender/Official髭男dism。即興エクササイズ：フルボディ編](/vi/gunHMAyqdtQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBe8TZdV_C1d9CD4BUn4V25tXW3fQ)
Hanah Fjelddahl
[一発撮り] Pretender/Official髭男dism。即興エクササイズ：フルボディ編
5:28
![[BallerinaBody] 目覚めすっきり！1日を気持ちよく迎えるストレッチ](/vi/E5bTeAfpE6M/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBJ8Fja-bnKnPycwZ7APoubC1ft7w)
Hanah Fjelddahl
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25:43
![[一発撮り] 夜に駆ける/YOASOBI。即興エクササイズ：足パカ編](/vi/EmcFuK_vPc4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBFLtp-g3-Lgbo3EaRAIFhrGBkw3Q)
Hanah Fjelddahl
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4:32
![[BallerinaBody] 家でバレリーナ体型を手に入れる！？椅子さえあればできるエクササイズ](/vi/MetJuE8xhMs/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCG8hqFpxeaqEt9A0z0vOTMKD-X1A)
Hanah Fjelddahl
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20:34
![[BallerinaBody] １０分でストレッチ効果が変わる！柔らかい身体を手に入れる秘訣。](/vi/-QgeY-yeWDc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_ny2ghnzn-okTXfcVHeTc6HMmNw)
Hanah Fjelddahl
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11:09
![[ウェア紹介] 私のトレーニングウェア紹介！Alo yoga, Lululemon, Nike, XXIV Active, and more!](/vi/p_ZQif2aZWI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB3b7D-7IM5OkAVPW77EaSWM7wdtQ)
Hanah Fjelddahl
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![[BallerinaBody] 自宅で出来る有酸素運動! 捻挫して走れないので家でやっているCARDIO紹介します](/vi/gAlxa86Z_PU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBovuEvLJeywV1qwIoRnzwlh1y66Q)
Hanah Fjelddahl
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![[BallerinaBody]１０分もかからない！強い体幹を育むためのバレエエクササイズ [毎日８分]](/vi/ndJwuWCzCjM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAUvPjpPOvXTVb4-geSBzseax8y5g)
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Hanah Fjelddahl
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![[Challenge] Tiktok Plank Challenge! ２分間のプランクチャレンジをやってみた[Tiktok] Cupid Shuffle ver.](/vi/G3VQUq-fegA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBSvWQo7mBkxuSImWNufDuWQ8ZW2A)
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![[Running]トレランの魅力や準備について紹介します！](/vi/NnJ7J3tz3mA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB8ODL9dpDUGxqwd7MzCrCbMTY8mQ)
Hanah Fjelddahl
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![[BallerinaBody] 毎日１０分やるだけで引き締め効果あり？！[全身ワークアウト]](/vi/M6Hfg4g13BM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBOjvlBieMgPgMVvZ1QL01J5TJR9g)
Hanah Fjelddahl
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![[BallerinaBody] 全身を絞りたい！今日から自宅でできるバレエを取り入れたFULL BODYエクササイズ](/vi/wuEuzrIjWvM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBhCBlivVV8-Q1ayrfFCYOdNwJBXQ)
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![[BallerinaBody] 腹筋の種類と出し方[腹筋]](/vi/Q6ZtHGiEveA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD5Wpu6joaJ483yFLRVcMB_pk514g)
Hanah Fjelddahl
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![[Running] 痩せたい！ランニングが楽しくなる方法！](/vi/OuesglbIQEU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLADbI9ZiWMaPGQoDdhdC3d_EFkbww)
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![[BallerinaBody] 二の腕を引き締めてバレリーナみたいな腕のラインを出すには？[上半身]](/vi/bZn14I4oD3Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAwc9H2OinlGhvVvnyg6HlBCgC_GQ)
Hanah Fjelddahl
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![[自己紹介] Hanahです！](/vi/_26PdTbd66I/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCQqSiMKI7o2Lnp3TqRMp0Zf3Dy0w)
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[自己紹介] Hanahです！
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