臉垮就要練背
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百練不如多拉伸 #拉伸 #腰痛自療
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排除體內濕氣穴位--崑崙穴 #崑崙穴
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養肝操
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拒絕禿頭--加快頭髮生長的速度吃什麼?
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臉上五個位置要常搓--會長壽
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秘傳--黑髮小招式
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肩頸操
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吐納(逆呼吸)示範講解 #吐納 #逆呼吸
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經典養生操-腰椎頸椎一起鍛鍊
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一套動作絡位伸12條經絡--跟練版 #經絡拉伸
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一個動作拉伸6條經絡
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導引養生功十二法-全國冠軍曹瑾老師示範（七分鐘口令版）
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逆腹式呼吸--吐納術
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古法鍛練-馬步樁
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居家健身--7天練出馬甲線 | 4分鐘瘦肚子 #居家健身 #練馬甲線 #瘦肚子
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居家健身--爆汗減脂4分鐘每天5次 #居家健身 #爆汗減脂 #瘦身
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居家健身--全身運動 #居家健身
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躺著練--瘦肚子 #瘦肚子 #懶人健身
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居家健身15天鍛練健美身材 #居家健身 #15天 #猛男身材
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古法健身操 #古法鍛練
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血管堵寒源於脾虛-保健茶飲
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日本瘋傳的瘦腰大法 2個動作 #瘦腰
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扶牆蹲--練腿練翹臀 每天100下 #練翹臀
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手指按摩作用多 #手指按摩 #手掌按摩 #手指操
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背部舒展 兩側拉伸
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拉提臉部肌膚的按摩技巧
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滾龍脊
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一招解決肩胛骨縫裡不舒服
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這個動作練起來-每天100個肚子平了馬甲線出來了 #廋肚子 #馬甲線
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瘦肚子10倍核心燃脂法 #瘦肚子 #核心燃脂法
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貼牆繞肘--鬆肩頸
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古法吐納呼吸法
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改善肩頸痛
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臥式吐納
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練12經脈小動作
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墊腳甩手--告別大肚腩
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聚元趴
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頸椎開關
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#房中秘術 --金蟬蹲
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#房中秘術 --金剛蹲
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金剛遁地--練臀腿力量
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太極秘術--蹬牆功
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扶牆轉體--瘦腰瘦腿瘦全身
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#猛男鍛鍊 --蝴蝶拍--改善腰酸
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房中秘術-吐納
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房中吐納
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猛男鍛鍊--霸王頂髖
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一首歌瘦肚子--胯下擊掌、後踢腿、高抬腿、開合跳 TABATA
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提膝踢腿
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抬後跟／抓手／刮小腿　#長壽秘訣
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早上起床做這動作-細手臂 美臂 翹臀 瘦全身! 練起來!
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瘦肚子，這動作太好用了，明星都在練了
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每天必練5個瑜珈動作
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超強瘦肚子動作
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開髖　開背　開胸
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預防摔跤必練動作
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