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💫💫遵循阴阳五行变化的规律，分享各种养生知识，提供非常实用的健康小知识💪🏽🦵🏽🦶🏽
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Tight tendons make people weak. The traditional ”stretching of a hundred tendons” in Taoism can ope
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More comprehensive than deep squat! The ”little golden just squat” in Taoism can help promote testo
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Cardio exercise of ”Ultra Slow Running” to train the heart and lungs 5 minutes per day exercise t
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瘦肚腩和大腿的超级动作，每天坚持3分钟，肚腩变平坦了【人体百科David伟】
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道家传统锻炼提肛，50岁之后的男女多练，1个月后感受到里面的奥妙，家庭气氛更和睦【人体百科David伟】
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居家“超慢跑”，中老年人在家里全面锻炼身体，3分钟就出汗 #中老年人 #中老年人锻炼 #健身
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上了年纪老人容易脑梗，师傅说4个地方提前知道，一个老方法，真的管用【人体百科David伟】
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道家三宝之一固元生津功，92岁师傅长寿秘法，使用好气血顺畅，管道不堵年轻二十岁【人体百科David伟】
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锻炼手臂的动作“翻手腕”，坚持10下，小臂酸的不行 #中老年人锻炼 #握力 #中老年人
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腰椎不好就炼壁虎爬墙！手腿协调打开腰上经络，腰好了，身体就好【人体百科David伟】
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老腰不好的人，一招道家绝活“金刚坐”，每天5次，腰强壮又轻松【人体百科David伟】
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传统练腿“大四方步”，锻炼腿脚，灵活胯，中老年人每天多锻炼 #中老年人锻炼 #气血 #腿脚
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只用一条毛巾练就“麒麟臂”，坚持14天老胳膊紧实，气血上来力量更足【人体百科David伟】
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大多数人睡眠都有点小问题，整晚难入睡，手和头各有两把锁，打开后沾床就睡【人体百科David伟】
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伸展脊柱的好动作，一层层打开脊柱，做完很舒服 #中老年人锻炼 #中老年人 #脊柱
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耳朵上有6个扶肾气点，找对了强肾气让气血涌动，命根子也能强化真的绝了【人体百科David伟】
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嘴里发苦经常眼睛流泪，家里准备赶黄草，养好肝大宝眼睛也好了【人体百科David伟】
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打开肩胛骨的动作“蝴蝶扇翅”，掌握发力和呼吸，50下肩背舒畅 #中老年人锻炼 #健身 #锻炼
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最快的驼背矫正法！准备一条毛巾，每天3分钟，背笔直又挺拔【人体百科David伟】
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揉腹做好了效果不一般，每天99下锻炼全身，做完浑身出汗，减重小妙招【人体百科David伟】
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春天多“抖一抖”，每天100下，身上热乎乎的，全身都能锻炼到 #锻炼 #抖动 #中老年人
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年轻时视力好不注意，上了年纪眼睛模糊，每天按100下眉毛这个点，让双眼清澈有神【人体百科David伟】
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肝不好眼睛上火浑浊，每天搓食指200下，消去火苗眼睛亮了，肝大宝开心了【人体百科David伟】
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浓缩的都是精华！六个口诀健身操，3分钟打通全身 #强身健体 #养生操 #全民健身运动 #居家锻炼
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晚上总是难受睡不好，每天200下打开头上经络网，让你晚上躺下瞬间入梦【人体百科David伟】
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肚子上有几个“游泳圈”，每天做100下道家运腹法，打开经络，肚腩平坦了【人体百科David伟】
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中老年人不要乱运动，教你两个王牌动作，轻松锻炼全身#健身#养生#锻炼
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睡眠不足心烦气躁？道家绝活“闭目养神”，找对办法眯10分钟，等于深度睡眠2小时【人体百科David伟】
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古法锻炼中最有效的一招！提肛回春术，每天做6个浑身有劲，做上一个月人都年轻了【人体百科David伟】
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手上僵僵木木，这个手指操快学会！每天100下，循环好，又灵活 #中老年人 #锻炼 #中老年人锻炼
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93岁道长秘法“冲脉极阳功”，肾气不足的赶紧学起来，命根子更硬了！学会就享福【人体百科David伟】
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道家强肾秘法固金钩，每天拉小手指100下，提升肾气，命根子更强壮了【人体百科David伟】
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腿脚不好的人，跟着我先把胯打开，做完50下，腿脚真的轻松了#健身#锻炼#养生
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心里躁郁烦闷憋的慌，可以每天点中指100下，轻松消除心火稳心神，管道顺畅了【人体百科David伟】
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肝火旺盛眼睛老流泪，每天搓眉毛100下，消除火苗眼睛不流泪，肝大宝开心了【人体百科David伟】
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肩颈不好？这个动作绝了！每天100下，肩颈真的松下来了 #锻炼#颈椎#肩颈
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湿气重了身体就越弱，十人九湿找到脚底一个排湿点，每晚睡前一次排走寒湿气【人体百科David伟】#养生#湿气#长寿
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年纪大了凌晨1至3点总是醒，每天勾小拇指20秒，肾气补起来了一觉睡醒就天亮【人体百科David伟】#失眠#养生
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肩胛骨特别难锻炼到？这个动作你试试，后背酸爽#中老年人#肩颈
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内脏脂肪高肚子肥胖，学会这套专瘦小腹的燃脂操，在家做一个月轻松减肥【人体百科David伟】
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脸上皱纹褐斑太多，在家用一根筷子就能解决，7天抹平瑕疵脸上白净红润【人体百科David伟】
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手上僵僵木木，这个手指操快学会！每天100下，循环好，又灵活#中老年人#锻炼
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春天是个排湿的好季节，打开百会聚阳气，寒气湿气一起从脚底排出去了【人体百科David伟】
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皱纹多脸色暗淡的人，学会这个古法桃花功，每天三下提升脸部面色红润【人体百科David伟】
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道家“五步梳头法”！跟着我每天做一遍，从头到脚都通畅#梳头#中老年人#头#经络
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眼睛不好经常模糊，眉下一个点每天按压100下，双目清澈如泉【人体百科David伟】
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嗓子不好气不顺畅，锁骨上有个原始点，每天100下，嗓子清亮顺气化痰【人体百科David伟】
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坐着跑步更能锻炼腰腹，肚子大的人，每天100下，坚持一个月 #中老年人锻炼#居家锻炼
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经常头疼脑袋怕吹风，解开颈后“八字锁”，疏通经络头脑更轻松【人体百科David伟】
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身体湿气严重的人，关注脚底涌泉这个出口，用对办法把一身寒湿都排出去【人体百科David伟】
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“左右摇摆”跟练版，小小动作不简单，拉开紧张的肌肉，全身舒服 #中老年人#锻炼#拉伸
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经常入睡困难早醒，学会一个快要失传的睡眠法，学会后一觉睡到大天亮【人体百科David伟】
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春天气血不通畅的人，道家有一疏通秘宝，每天喝一杯打开身体管道通畅了【人体百科David伟】
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腰背紧张的人，这个拉伸动作学会，优雅又实用，你会喜欢 #腰背拉伸#中老年人锻炼
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经常失眠整晚睡不着？心烦意乱爱着急上火，一个“沾床就睡”的妙法让你轻松睡到大天亮【人体百科David伟】
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来自80岁老夫妻的睡眠妙法，睡前来一次提高睡眠质量，从古书中找到的长寿妙招【人体百科David伟】
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“剪刀、石头、布”灵活思维，锻炼手指，你能做完吗？ #手指操 #中老年人
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手上粗糙干瘪不好看，巧用一个妙法每天按摩，坚持1分钟手上更光滑【人体百科David伟】
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腰椎不好锻炼壁虎爬墙！五分钟打开腰上经络，把腰养好身体素质也更强了【人体百科David伟】
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坐着就能锻炼腰胯，小动作不简单，腰和胯好了，腿脚就有力#中老年人#锻炼#开胯
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Good or bad health depends on the state of spleen and stomach. I will teach you a wonderful method
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Mastering the correct ”levator ani” and doing 5 a day has too many benefits! 10 days to experience.
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Shoulder and neck is not good first exercise shoulder blades! I'll teach you a trick 10 times a d
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The pelvis is the base of the waist! The unique skill of ”shaking the pelvis” opens the lumbar spin
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The 83-year-old man has black and bright hair. Her method is very useful. If you stick to it for 1
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Exercise your arms with a towel to make your arms tight and more powerful# middle-aged and elderly
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The spring of liver has come and the family is preparing a handful of yellow grass. The liver qi i
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The Taoist unique skill of ”opening the dragon's ridge” and opening the back meridians the body is
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Ten shakes are not as good as a flash. The ancient method of ”shaking skills” exercises legs feet
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There are 6 kidney-supporting qi points on the ear which strengthen the kidney and qi and the qi
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The thighs are chubby and have no strength. I'll teach you a little movement. The legs are tighter
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Sitting exercise buttocks ancient exercise methods under 100 every day buttocks strong# middle-a
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A 97-year-old man stands on the wall every day! 5 minutes to exercise the whole body open twelve m
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Bad eyes myopia presbyopia? Taoist unique push eye 50 eyes bright and thorough
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The old man often says ”good back stretches more” a small gesture open the back not stiff not ti
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I have a ”three focal lines” on my hand. I feel hot and relaxed when I knock 100 on my hand every d
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People with poor legs and feet 100 ”step in the clouds” every day to strengthen their legs and feet
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The skill of ”nine turns to rub the abdomen” is all in the hands. after learning it it feels good
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People with bad liver open two doors in the chest the flame is gone the liver is qi and the bod
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People with poor liver rub their index fingers and 100 them every day. The flames are gone their e
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After 5 minutes of ”relaxation” exercise every day the body gradually softens and feels too comfor
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People with big stomachs 200 ”parallel steps” every day ”! I practiced for a month and my belly bec
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Shoulder stiff ”bane” is the trapezius muscle! I'll teach you to unlock the seal. Your shoulder and
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Teach you a movement to exercise your eyes 3 minutes at the moment eyes have god# middle-aged and
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Open the facial meridian network under the 200! Less wrinkles white and flawless face
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