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15分鐘 瘦腰韻律操｜全站立運動｜珍芳達｜1980復古風格
15:34
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40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展
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10分鐘 舒緩經痛｜月經運動｜低強度+全站立｜輕鬆無器材無彈跳
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30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展
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12分鐘 踏步有氧運動｜新手、老人運動｜全站立全身｜節拍音樂｜不傷膝蓋
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40-Minute Super Slow Jogging｜200 BPM Beat Super Slow Running｜Relaxing Music｜Warm-Up + Stretch
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運動一定要流汗才能減肥嗎？運動不流汗怎麼辦？
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皮拉提斯「20分鐘 新手24式」漸進式運動 20MIN PILATES FOR BEGINNERS
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15分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本天狗高原
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15分鐘 拜拜蝴蝶袖｜瘦手臂運動｜全站立緊實手臂💪15 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING
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30分鐘 超慢跑｜180BPM初學超慢跑｜輕鬆音樂♫｜日本四國高知
30:24
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20分鐘 肌力訓練｜全站立運動｜寶特瓶或啞鈴｜一組練全身｜預防肌少症💪
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30分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫｜海角明珠｜暖身+伸展
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8分鐘 大腿小腿拉筋｜坐姿臀腿伸展｜肌肉放鬆｜降低疼痛
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10分鐘 超慢跑｜200BPM 短時間超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告 srt
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12分鐘HIIT「爆汗+站立」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥
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飯後多久可以運動？什麼時候運動 效果最好？白天晚上有差嗎？
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20分鐘 超慢跑｜200BPM 節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告
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15分鐘 臀部訓練｜站立+進階｜翹臀運動｜暖身+伸展｜自由難度🍑15MIN Booty Workout
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60分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展
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10分鐘 有氧運動+肌力訓練｜簡單版Metcon代謝運動｜暖身+伸展
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40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展
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足底筋膜炎怎麼辦？腳底痛該休息還運動？快速緩解+治療
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25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑
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30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展
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10分鐘HIIT「站立式」高強度間歇訓練｜高效減脂｜暖身+伸展🔥
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20分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫
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10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症
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不想加入也沒關係的「一米六頻道會員」
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超慢跑就夠了嗎？你該不該肌力訓練？「最簡單上手」免器材肌力訓練
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60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
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10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日
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50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂
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8分鐘 臀腿訓練「大腿內側緊實」告別鬆垮垮的大腿肉肉
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40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
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超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？
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「超慢跑」運動+追劇的完美結合！#超慢跑
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20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑
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15 MIN LOWER BACK STRETCH
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副乳改善「15分鐘 美胸運動」預防胸部下垂｜免抽脂｜居家運動
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10 MIN TONED ARMS WORKOUT ｜NO EQUIPMENT
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皮拉提斯「12分鐘不重複」皮拉提斯運動｜12 MIN FULL BODY PILATES｜NO REPEAT
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Top 3 Free Workout Apps for Apple Watch
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10分鐘 核心訓練｜超有感 腹部雕塑｜緊實肚子
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10 MIN ALL STANDING CARDIO
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HIIT運動「全站立」高強度間歇訓練｜15分鐘高效減脂｜暖身+伸展🔥
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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑
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臀凹陷 怎麼辦？「逆風解析」臀部凹陷｜蜜桃臀養成｜健身科學教室
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10分鐘 瘦腰運動｜站立+無彈跳+迴轉｜居家核心訓練
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7分鐘 沙發拉筋伸展｜坐姿看電視 放鬆肌肉｜7 MIN SOFA STRETCHING
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15 MIN BOOTY WORKOUT｜RESISTANCE BAND EXERCISE
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Apple Watch當運動手錶適合嗎？跑步、重訓、居家健身｜運動情境全解析｜Apple Watch VS GARMIN
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7分鐘「骨盆前傾矯正」運動｜改善體態、骨盆歪斜｜伸展髂腰肌
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10 MIN ALL STANDING FULL BODY WORKOUT ｜MOVE TO THE BEAT
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15分鐘 站立核心運動｜簡單+無彈跳｜腹部線條雕塑
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20 MIN FULL BODY DEEP STRETCH FOR TIGHT BODIES
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TOP 5 Winter Leggings｜Thicker Material
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30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT FOR BEGINNERS
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8 MIN BEDTIME STRETCH｜RELAXING ROUTINE IN BED
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20 MIN HIIT WORKOUT ｜ALL STANDING
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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE
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TOP 5 MOST FLATTERING LEGGINGS FOR YOUR BOOTY🍑DFYNE｜GYMSHARK｜ALPHALETE｜P'tula｜Lazuli Lable
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美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背
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核心收緊、下背貼地、翅膀用力？影片中的「動作提醒」一次搞懂
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改善胸部外擴下垂「15分鐘美胸運動」預防副乳｜緊緻胸部
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可調式壺鈴推薦「迪卡儂 VS BYZOOM」公寓減脂新神器｜重量、穩定度、安全性對決
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便祕怎麼辦？酵素該吃嗎？浣腸、益生菌、酵素、喝油、鎂、玫瑰茶全解析
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8 MIN ABS WORKOUT｜ADVANCED CORE TRAINING｜FLAT BELLY SUPERSET
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8分鐘 滾筒按摩｜下半身筋膜放鬆｜一起做不受傷 8 MIN FOAM ROLLER LOWER BODY ROUTINE
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Taichung Mitsui Shopping Park Lalaport｜LOPIA
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