필라테스 로그
산후 복직근이개 확인하는 방법
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육아 손목통증, 이렇게 예방해요! #광교필라테스 #손목통증
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복직근이개 회복 필라테스
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출산 후 바로 해야하는 골반기저근 운동💪🏻
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아기 보면서 코어 회복 운동
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조리원에서 시작하는 산후 회복 운동💪🏻
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타워와 튜빙밴드를 이용한 50분 시퀀스
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척추가 시원해지는 시퀀스
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RD bar 50분 시퀀스 만들기
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다양한 스프링 장력을 활용한 17가지 캐딜락 시퀀스
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임신 중 골반 통증 완화에 도움이 되는 필라테스
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임신 중 환도선다, 골반 통증 소도구 스트레칭
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강사 레슨에서 반응 좋았던 시퀀스
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흉곽출구증후군에 도움이 되는 필라테스 시퀀스
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목, 어깨 불편하다면 이 시퀀스 해보세요🙋🏻♀️
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12동작 리포머 시퀀스
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스탠딩 핸드 스프링 8가지 동작💪🏻 #수원필라테스 #필라테스강사 #캐딜락필라테스
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리포머 + 박스 시퀀스
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타워 + 폼롤러 27동작 시퀀스
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타워 + 아크 시퀀스 15개 동작 연결
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척추분절이 어렵다면 이런 방법 어때요?
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골반 균형 이렇게 맞추고 운동해요!!
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쿠션으로 할 수 있는 운동 & 스트레칭
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캐딜락 롤-다운바 시퀀스 (23가지 동작)
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필라테스 아크(ARC)를 이용한 24동작 시퀀스
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체어와 캐딜락 PT bar를 이용한 시퀀스 (17동작)
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고관절이 시원해지는 스트레칭
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시원한 등을 만드는 10분 움직임
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체어와 배럴을 붙여서 시퀀스 만들어 보기(12동작)
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