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下車好卡！上車好累？教你這個小技巧，讓長輩上下車都輕鬆～#脊椎保健達人鄭雲龍 #上下車 #強背訓練營 #身體智慧 #bodylearning
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站著就能降血壓？！【高效血壓管理運動】養身武術功法「渾元樁」教學！不跑不跳，每天３分鐘靜心、調息🧘♂️
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最新研究證實，「這種運動」比跑步、有氧更能降血壓🔥 明晚八點半，告訴你，該怎麼做！你或你的家人有高血壓，一定要準時收看💡#bodylearning #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #武術 #站樁
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【天冷容易肌肉僵硬？按壓激痛點讓你放鬆全身！】 #20241227直播留存影片
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🔥 直播現正進行中【天冷容易肌肉僵硬？按壓激痛點讓你放鬆全身！】
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這奇怪的東西，竟然可以服貼脊椎熱敷？！有了他，在家就能享受SPA級按摩～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #按摩 #熱敷 #bodylearning
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你有長期頭痛的困擾嗎？有可能是脖子在抗議哦！快來試試這樣做～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #頸椎退化#強背訓練營 #bodylearning
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壞姿勢也有分？你都盤腿還是翹腳呢？#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #姿勢矯正 #強背訓練營 #bodylearning
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氣結是什麼？打通就能消除酸痛？！教你自己也能按摩的好方法！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #氣結 #脊給力 #bodylearning
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【最實用先進的訓練法】來了！20241217直播留存
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【久坐容易肩頸酸、腰背痛？運動+姿勢 居家解方大公開】 #20241213直播留存影片
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背痛拔罐有用嗎？小心拔錯反傷身！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #拔罐 #筋膜 #強背訓練營 #bodylearning
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半躺半坐改不了？【兩大懶骨頭剋星】輕鬆終結壞姿勢！沙發一族，自救必備💪
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原來鞋底藏這麼多秘密！快拿你的出來檢查看看～ #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #足部保養 #強背訓練營 #bodylearning
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【告別冬季疲倦！律動機幫你提升活力暖身舒壓】 #20241129直播留存影片
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(結尾彩蛋⚡) 你今天APT了嗎？這麼好的頸椎伸展運動，怎麼能放過～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #APT #強背訓練營 #bodylearning
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身體硬梆梆？沒時間運動嗎？你可以召喚它幫忙！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #律動機 #強背訓練營 #bodylearning
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年過40，肌肉流失速度劇增！教你這個動作每天練，預防肌少症～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #肌少症 #強背訓練營
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脊椎滑脫手術有用嗎？七年動五次刀，好了嗎？#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #脊椎滑脫 #強背訓練營 #bodylearning
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【睡姿不對成隱形殺手！躺對姿勢讓你好睡好眠🌙】20241115直播留存
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保護好你的生命之弧！從選對枕頭開始～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #蝴蝶升降枕 #強背訓練營 #bodylearning
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教你超方便伸展動作，救救足底筋膜炎！快來找出你的這塊肌肉～ #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #足底筋膜炎 #強背訓練營 #bodylearning
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你站的樣子，決定你的世界✨ 連續21天【三大正能量姿勢】讓你擁有穩定力量，掌握情緒自主權😎 喚醒最好的自己！
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容易焦慮、容易緊張？思緒混亂？壓力山大！明晚八點半🔥教你用【三大正能量姿勢】喚醒最好的自己✨#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #exercise #spine #bodylearning
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肩膀硬、背很厚嗎？教你用脊給力自主按摩！不僅超舒服，還能開肩美背！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #按摩 #強背訓練營 #bodylearning
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年輕人整天開胯？！讓武術冠軍告訴你，習武之人怎麼用胯！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #開胯 #強背訓練營 #bodylearning
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久坐如何調整？拆解坐姿原理，教你怎麼坐！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #坐姿 #強背訓練營 #bodylearning
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【腿足按摩全攻略】膝踝關節保養秘技 #20241025直播留存影片
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才剛出門，腳就又酸又痛嗎？有可能你的足部需要一點刺激囉！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #扁平足 #強背訓練營 #bodylearning
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轉不過去怎麼辦？簡單兩個小動作，打開你的卡卡筋骨！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #伸展 #強背訓練營 #bodylearning
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【預防脊椎關節老化︱讓背脊柔軟滋潤的最佳運動】20241018直播留存影片
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打開你的椎間盤？告別僵硬脊椎，就靠自主伸展！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #伸展 #強背訓練營 #bodylearning
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尾椎受傷要插肛門整骨？教你這個簡單的固定術，在家試試吧！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #薦骨 #強背訓練營 #bodylearning
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已經70還能跳嗎？每天做一點簡單的筋膜伸展！助你維持滿滿活力～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #伸展 #強背訓練營 #bodylearning
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生活太累懶得動？讓運動融入生活的教練心法✨20241018直播留存影片
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「身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌」正在直播！
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坐著會累，還會屁股痛嗎？可能是你坐沒坐相哦～ 想要改善錯誤坐姿就靠它！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #坐姿 #強背訓練營 #bodylearnin
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練到椎弓斷裂？兩大傷腰運動，稍不注意就踩雷💥教你【三分鐘檢測腹部力量】核心訓練前必做💪
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不是吧！只是想練個肚子，怎麼變成脊椎滑脫😱有可能你根本不了解自己💥明晚八點半🔥 教你【三分鐘檢測腹部力量】沒有合格千萬別做這些運動👊#bodylearning #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
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椎間盤突出怎麼辦？教你用隨手可得的居家小物，自主加強修復～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #椎間盤突出 #強背訓練營 #bodylearning
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閃到腰能動嗎？教你這三個溫和小動作，平常也能練習哦！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #閃到腰 #強背訓練營 #bodylearning
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屁股好痛！向後跌倒如何自保？你一定要學的五大法則～ #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #跌倒 #強背訓練營 #bodylearning
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生命中的最後10年，你想怎麼過？#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #街訪 #強背訓練營 #bodylearning
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你有「歪掉」的問題嗎？當身體失衡的時候，疼痛就會跑出來囉！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #伸展 #強背訓練營 #bodylearning
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【修復關節炎28天計畫】→好書導讀20240916直播留存
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【久坐害命！遠離髂腰肌症候群的居家解方】20240913直播留存影片
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保護腰椎就從走路開始～ 教你找回自己的天然鐵衣！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #脊椎滑脫 #強背訓練營
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你常常這樣滑手機嗎？看起來很舒服，實則賠了體態又折損健康😱傷害性極強啊！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #靠背墊 #強背訓練營
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小心！你的腰酸背痛，是坐出來的！帶你來看未來的辦公趨勢～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #久坐 #升降桌 #強背訓練營
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躺平就腰酸？可能是「這邊」太短😱【破解仰睡腰痛】找回睡姿自由，側睡一族必看！
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只要躺平就腰酸？必須側睡才能入眠嗎？有可能「這邊」太短啦😱明晚八點半🔥【破解仰睡腰懸空】從檢測到解方，帶你找回睡姿自由💪 #bodylearning #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #spine
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夏天總是頭暈想吐嗎？教你簡單刮痧法，逼退中暑前兆！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #中暑 #刮痧 #強背訓練營
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這是好舒服還是好痛？教你一招簡單動作，自己足底按摩好輕鬆！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #足部保養 #強背訓練營 #bodylearning
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靠還是不靠？！今天告訴你，椅子扶手的正確用法！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #人體工學椅 #強背訓練營 #bodylearning
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【如何運用脊給力正確放鬆按摩激痛點】20240823直播留存影片
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原來小Baby是跌倒高手？！ 這招學起來，幫助你降低傷害！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #跌倒 #強背訓練營 #bodylearning
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走路也會走錯嗎？帶你來看！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #健走 #強背訓練營 #bodylearning
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超難檢測，真的有用嗎？不測不知道，究竟你的活動度怎麼樣呢？！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #檢測 #強背訓練營 #bodylearning
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教用你古代保健密技保護膝蓋！老祖宗的智慧！非常好用～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #導引術 #膝蓋痛 #強背訓練營 #bodylearning
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【解決你的酸、痛、卡💥】筋膜伸展（Fascia Stretching）20240812直播留存
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【打破久坐傷害、解決頑強酸痛的動態姿勢法則】20240809直播留存影片
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三招指壓密技，舒緩你的頸椎僵硬！找個時間試試吧～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #肩頸按摩 #強背訓練營 #bodylearning
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究竟怎麼辦到的呢？！其實我們也可以練習哦～運用一點輕鬆小運動，幫助你保持健康活力！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #筋膜 #強背訓練營 #bodylearning
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你是坐在哪邊呢？學會判斷正確「坐」法，遠離下垂屁屁！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #久坐 #坐姿 #強背訓練營 #bodylearning
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坐著也會害大腿過勞？！做好這些事，讓它好好休息💡【好好善待膕旁肌】遠離駝背和屁股下垂，久坐族必看！
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你的膝蓋卡卡、屁股外擴、甚至是下背疼痛，都有可能跟「他」有關！💡明晚八點半，告訴你「他」是誰？久坐上班族，千萬別錯過🔥 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #bodylearning
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原來這樣躺都做錯了？！輪胎拉筋有風險，避免受傷就看這篇！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #伸展 #強背訓練營 #bodylearning
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到底16蹲傷膝嗎？錯！最傷的其實是腳踝！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #16蹲 #強背訓練營 #bodylearning
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你家有淹水嗎？沙包、泥濘清完怎麼搬？快來把這招學起來，千萬別受傷了！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #搬重物 #颱風 #凱米
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你也會引頸向上嗎？！教你這招，不管會或不會都可以！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #單槓 #強背訓練營 #bodylearning
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【臀腿訓練與髖膝保養】垂直律動教學系列 20240718直播留存影片
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才1分鐘，臉就直接小一圈...年輕的秘密都被你們知道啦！還有更多強身健體的厲害用法，請鎖定7/18(四)的直播～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #律動機 #強背訓練營 #bodylearning
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有被點到名的！先！不！要！換成另一個伸展動作，你會覺得更舒服哦～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #久坐 #強背訓練營 #bodylearning
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三招伸展運動，每個人都能做！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #僵直性脊椎炎 #強背訓練營 #bodylearning
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打造陪你100年的健康脊椎！這三大條件，缺一不可🔥【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南07
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肩頸僵硬？活動度不佳？有可能你的筋膜「緻密化」了！ 明晚八點半🔥教你掌握三大條件✨打造你的【百年護腰✅】#bodylearning #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #exercise #spine
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【背痛解密🚨】處理脊椎失能的6大步驟！20240702直播留存
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廣場甩手舞有用嗎？教你一招進階版，全身更暢通！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #武術 #強背訓練營 #bodylearning
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久坐歪腰怎麼辦？【坐姿自主訓練】20240628直播留存影片
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長短腳還有救嗎？別擔心，請你跟我這樣做！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #長短腳 #強背訓練營 #bodylearning
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⚠️曬衣服的兩大風險！你有注意到了嗎？#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #曬衣服 #家事 #強背訓練營 #bodylearning
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路上流行起的神祕運動？做錯傷腰、做對練好核心又燃脂！你也可以在家爬～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #燃脂 #核心訓練 #動物流 #強背訓練營 #bodylearning
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在家就能做的小測試！快看看你有沒有長短腳？！長期久坐上班族必看！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #長短腳 #強背訓練營 #bodylearning
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【緩解疲勞的足底按摩方法！20240614直播留存影片】
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坐久、站久總覺得腳漲漲？！試試這個小法寶，輕鬆維持你的足部健康～#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #足部保養 #強背訓練營 #bodylearning
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腳痛？腿酸？教你擰出身體的「髒水」！讓你深層放鬆、身心舒暢的肌筋膜保健運動（Fascial Fitness）【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南06
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【來自冒險的召喚😳】20240605直播留存
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腳痛？腿酸？出遊走不動？明晚八點半🔥 教你擰出身體的「髒水」💦從頭到腳、深層放鬆😎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #bodylearning #FascialFitness
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還記得鱔魚阿嬤嗎？教你掌握炒菜要點，遠離媽媽手！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #媽媽手 #強背訓練營 #bodylearning
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被照顧與照顧者，你怎麼選？我兩個都不想要！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #長照 #強背訓練營 #bodylearning
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意外發現的放鬆好工具！你有在公園看過嗎？#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #拉筋板 #強背訓練營 #bodylearning
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膝蓋保養靠這招！教你流傳已久的保健秘技～穩定膝蓋的同時活化筋膜！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #引膝痛 #強背訓練營 #bodylearning
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無法控制的焦慮，讓你失眠了嗎？用一個溫暖的擁抱，給自己好好放鬆的時光吧！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #擁抱毯 #強背訓練營 #bodylearning
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