フラミンゴの介護予防チャンネル
【もも上げるだけ】高齢者が股関節を強化したいならこのもも上げ
1:01
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【高齢者に最適運動】お家でもウォーキングと同じ効果の健康運動が出来る10分のおうちウォーキング（健康雑誌壮快2月号掲載決定）
15:01
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【かかと上げるだけ】第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で起こる冷え性や浮腫や攣る症状を解消するための効果的な2分のふくらはぎトレーニング
14:19
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【認知症中等度】この症状でたら家族が最も大変になる段階に突入
1:00
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【回すだけで効く】高齢になっても少ない運動種目で効率よく筋力をつけることができる回す全身運動
6:31
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【脳への血流向上】脳に栄養を送る首の筋肉のポンプ作用を強くして脳血流量と脳への栄養を高める首に特化した筋トレ
13:27
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【第29回】フラミンゴのまったりお話し会
44:30
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【高齢者向け】長時間のスマホ操作でスマホ首や猫背の姿勢不良が増加。姿勢を改善するための首・肩甲骨・大胸筋の筋トレストレッチ
30:25
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認知症には段階があると知るだけで介護が楽になる
1:00
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【70歳以上は必須】健康寿命を上げるのに間違いなく重要な筋肉なのに運動量が圧倒的に足りてない前脛骨筋の筋トレ
10:37
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【サプライズ】介護予防の大先輩と夢のコラボ #ごぼう先生
0:48
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【片足立ち安定】足腰の筋トレをしなくても片足立ちが向上する足踏み運動
10:08
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【椅子筋トレ】前ももの大腿四頭筋の筋トレ
1:01
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【該当する人は注意】12月に高齢者が行ってはいけないたった1つの行動とチェック方法
5:44
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【腹筋に特化】お腹周りのお肉が気になるならひねって屈めて引き締めるシニア向け腹筋エクササイズ
9:07
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椅子からお尻上げるだけですごい足腰鍛えられる方法
1:01
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【効いてるの分かる】硬くなりやすい首、腰、お尻、もも裏のストレッチ効果が格段に跳ね上がるワンポイントストレッチ
10:45
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【背筋が伸びる】頚椎、胸椎、腰椎、骨盤、肩甲骨が同時に全部動いて姿勢を正せるフラミンゴおすすめ体操
6:48
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【肩甲骨が軽くなる】椅子に座って肩甲骨を剥がして猫背と肩こりと可動域を解消する肩甲骨ストレッチ
1:00
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【音楽と介護予防の祭典】クラシックとオペラ演奏を聴いて健康体操をしてみんなで懐かしの歌を合唱する素敵な演奏会
1:50:28
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【第28回】フラミンゴのまったりお話会
46:21
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【お腹を凹ませる】ぽっこりお腹や老けて見える猫背を改善する腹筋筋力を取り戻すシニア向け体幹筋トレ
7:19
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【温かい血を流す】冷えきった指先足先に温かい血流を巡らせる温活体操
1:00
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体が痛くなる時に安静にした方が良いか動いた方が良いか寒い時期に増える痛みの対応策
4:56
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雨の日で一日中お家にいた日は私と一緒生ライブで運動しましょう
26:51
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【高齢者のめまい】意外と多い目と平衡感覚のずれからくるめまい
1:00
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【高齢者の筋力低下】高齢になると真っ先に低下する瞬発力を担う白筋を鍛えてフレイルを予防する立ち上がりトレーニングと5つの筋トレ
9:24
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元々怒り易い人が認知症になると性格はどうなるか
1:01
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運動を続けると認知症は確実に予防できるのか？！
1:00
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【ジム要らず】シニア向けのいつもよりちょっと負荷を高めた運動でさらに足腰筋力を強化するフラミンゴブートキャンプ
17:29
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「わかったわかった」と発言が増える人は認知症になりお金を騙し取られる
1:00
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【お家で早歩き】長距離歩くより手軽に体力を上げるお家ウォーキング #高齢者運動
1:00
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【座ってウォーキング】お家で座りながら体力アップや全身筋肉を動かして血流を高める事ができる椅子ウォーキング（即運動開始）
11:30
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【第27回】フラミンゴの介護予防チャンネル がライブ配信中！
45:26
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【最適な運動】たった3分で全身に血流が巡り筋力体力向上に繋がる足踏みラジオ体操
4:21
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シニア向けいろんな種類のスクワット
1:00
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歩いてるとスネや足首の前側が痛くなる原因と改善トレーニング
9:37
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認知症予防効果が高いものベスト3
0:58
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【まとめて足腰強化】膝以外にも全身筋力を高めることが出来る7種類のスクワット（前編）
1:00
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【今までありがとう】4年間動画配信を続けて達成した皆様に知っていただきたい2つの事
5:00
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【適当が1番】良い姿勢など気にせず弾むだけで足腰体幹が強くなる適当トレーニング
6:26
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【専門医解説】これが真っ先にできなくなると認知症が始まる #認知症
1:00
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【お尻の強化】足腰の支えや歩行時のバランスを強化するのにおすすめの寝ながらできるお尻の筋トレ
0:56
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【体力・代謝UP】雨で外を歩けない日や忙しい日は短時間でも有酸素運動効果が得られる5分お家ウォーキング
8:01
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【腸腰筋の柔軟性】歩行の向上に役立つ立位で出来るシニア向けの腸腰筋ストレッチ
0:48
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【第26回】フラミンゴのまったりお話会
45:15
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【室内早歩き】無理して長距離歩かなくてもたった10分で体力アップができる早歩きお家ウォーキング
18:55
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【ふくらはぎ強化】高齢者におすすめ新しい方法のふくらはぎ筋トレ
0:51
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【腹筋強化】腰に優しい腹筋の鍛え方 #高齢者運動
0:54
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【介護現場のリアル】認知症者が増え続ける介護現場の話しや元気なうちから知っておくべき認知症介護の重要なキーワードード
28:13
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【背中が丸まる】背中ではなく首の筋肉が硬くなる事で起こる猫背や指の痺れを解消する首の斜角筋ストレッチ
8:44
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「薬余ってるからいらない」と発言が増えたら認知症の始まり
0:57
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【筋力バランス】偏った筋トレを続けることで起こる膝痛やＯ脚を改善する左右の膝の筋力トレーニング
8:38
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【高齢者向け】猫背の原因の背筋筋力低下には日本一簡単な座って出来る背筋の筋力トレーニング
8:12
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【認知症の不安】性格と認知症の関係や家から出ない旦那の認知症のリスクなど他では聞けない情報を認知症専門医が詳しく解説。
18:15
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【祝1周年】みんなでお祝いしておしゃべりを楽しもう会（特別ゲストわか先生）
1:11:22
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寒くて体が冷えると免疫力低下や血行不良で不調を起こすため血行を高める温活椅子体操
5:44
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認知症専門医が警鐘！料理をめんどくさがる方は認知症
0:56
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【知らなきゃ損】介護が必要になっても自分らしい生活を維持できて社会から孤立しない為に重要な介護施設選び
17:52
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雨の日で外に行けない時はフラミンゴ先生と一緒に健康体操
19:05
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【足振りで脚力UP】無理して歩くよりも足腰筋力、股関節可動域、大腿骨骨密度向上に効果的なたった5回の足振りスロートレーニング
10:21
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【スクワットよりおすすめ】100歳になっても強い足腰を作るために前ももともも裏の筋力バランスを同時に鍛える筋トレ
10:05
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認知症早期発見が認知症を予防できるメカニズム
1:01
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【第24回】フラミンゴのまったり雑談会
43:23
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【スロー筋トレ】関節に優しく足腰筋力向上と生活習慣病改善に繋がるシニア向け8秒スロースクワット（クールダウン付き）
9:45
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【ボケ防止】「何するんだっけ？」と部屋を何往復もする物忘れを運動で改善する記憶力と体力を高める脳活トレーニング
10:00
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【謝罪と報告】皆様に動画投稿で許してほしい事と重大発表
5:28
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【寒暖差疲れ】体に溜まった筋疲労や不調を解消できる首、大胸筋、背筋、股関節4つのストレッチ
8:37
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70歳過ぎてこの運動ができたら前頭葉運動野の能力高い
0:49
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足指の問題で多い巻き爪と足指の踏ん張りを改善して歩行機能を強化する足指特化のセルフトレーニング
7:07
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【兆候に気付けるか？！】すぐに受診するべき6つの認知症兆候と発症から最後までの詳しい経過を認知症専門医が徹底解説（コラボ第二弾）
15:54
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【第23回】フラミンゴのまったり雑談会
45:51
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私が毎朝行っている背筋と足腰が軽くパフォーマンスが上がる3つの寝ながらストレッチ
6:37
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【片足立ち安定UP】片足立ちの安定感が低下した人は衰えているお尻のインナーマッスル中臀筋を鍛えて片足立ちをピタッと安定させるトレーニング
7:34
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脳血流量を増幅させて認知症を予防する食べ物
0:59
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【元気からっぽ】医者に診てもらう程でもない無い気持ちが沈んで気力が湧かない不調を解消する簡単トレーニング
5:58
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【時短体操】忙しい時でもサクッと血流アップ出来る短めの全身運動
5:34
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【原因は小臀筋！？】ベテラン理学療法士が教える坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の辛い痺れ改善の小臀筋と腸腰筋トレーニング
12:44
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【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）
15:14
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認知症専門医が推奨する認知症を発症させないための3つの予防策と作業療法士おすすめ認知症予防体操3選【コラボ第一弾】
18:12
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90歳超えても姿勢が綺麗な人が必ず持っている力を身につける40秒のトレーニング
8:41
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【第22回】フラミンゴのまったり雑談会
44:01
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頸椎、胸椎、腰椎の上から下まで背筋を鍛えていつまでも良い姿勢を維持するための背筋トレーニング詰め合わせ
12:48
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【ぐっすり寝たい】長年夜間頻尿が治らない人の特徴と第二の心臓のふくらはぎの運動
12:12
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【筋力×脳力】涼しい部屋で足腰筋力を高めながら脳機能も高めることが出来るコグニスクワット
9:17
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【70歳過ぎたら注意】いつ転んでもおかしくないフレイル予備軍が出来なくなる3つの動作
8:13
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【絶対笑う】だんだんスピードが上がってテンパるコグニサイズ#脳トレ
0:56
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【脳梗塞後遺症】夏に増加する脳梗塞の兆候を見極めて後遺症を最小限にする方法と脳梗塞予防の椅子トレーニング
10:34
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【家は危険だらけ】家で転んで大怪我する人が見落とす危険な場所ランキングベスト3と転ばないトレーニング3選
21:20
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【第21回】フラミンゴのまったり雑談会（睡眠向上について沢山話しました）
47:30
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【足振りの凄い効果】前後左右に足振るだけで歩行速度アップ
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【歩かず体力向上】外を歩かなくても膝が痛くても筋力体力を高める事ができる1日分の歩かないお家散歩（クールダウン付き）
19:00
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【呼吸の真の効果】体の節々や筋肉が重だるい方もこの一動作で全身スッキリする最高の深呼吸ストレッチ
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【1日分の運動】日常生活に必要な筋肉たちを全部鍛えられるタオルを使った介護予防体操
25:16
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【散歩が逆効果】ウォーキングが逆効果になる人が必ず弱くなっている股関節の〇〇筋を座って鍛える3つの運動
6:17
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【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ
10:31
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【5分運動】お家時間が増えて体重が気になり出したシニアに向けて簡単な動作で脂肪燃焼効果のあるお家ダイエット
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【第20回】フラミンゴのまったりお話し会（誕生日特別編）
49:10