リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】ピラティスチャンネル
2024年に世界6カ国を周って気づいたこと #旅 #フィットネス
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【お腹激変!!】腹横筋ピラティスでペタンコお腹に！一回でも効果が感じられる「呼吸」と「お腹の引き上げ方」の解説付き♪
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リズムリフォーマーを開発した経緯 #ピラティス #マシンピラティス
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お尻がみるみる上がるヒップヒンジのやり方 #ヒップアップ
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【美尻ピラティス】お尻と脚の境目が消える！もも裏＆お尻ピラティス２０分🍑
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寸胴の人は肋骨と骨盤の距離を伸ばすべし！ #くびれ
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【遂に実現します!!】 新エクササイズ開発からジムに導入されるまでの道のり【Rhythm Reformer】
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下半身が一気に引き締まる最強のヒップリフトのやり方 #ピラティス #リフォーマー
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10月にオープンしたばかりのCARAPPOに行ってきた！2024年日本滞在ラスト
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【20分ピラティス】初心者向け！カラダの内側が引き締まるからお腹＆お尻がスッキリ見える✨
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2025年よりRhythm Reformerがスタートします！【新しい挑戦の記録】
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体幹弱い人は絶対やるべし！！ #下腹部痩せ #ピラティス #リフォーマー
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１０分腹筋ピラティス🌅 朝やると代謝爆上げで自律神経も整う!! 一日をより爽快にスタートできる！
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腰が痛くなりやすい人は絶対やるべき！！インナーマッスル強化方法 #腰痛改善
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ウエストがみるみる細くなるピラティス🫢 #お腹痩せ
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インナーマッスル鍛えるならコレ！！ #下腹部痩せ #骨盤矯正
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簡単なのにめっちゃ二の腕引き締まる腕立て伏せのやり方！ #二の腕痩せ #姿勢改善
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内腿がみるみる痩せるピラティス #内転筋 #宅トレ
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【内腿痩せピラティス】骨盤底筋が引き締まると内腿もみるみる痩せる!! 下半身が軽くなる１５分🦵
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背中の凝りが取れる肩甲骨はがし【即効果✨】 #姿勢改善 #宅トレ
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【25分スローピラティス】ゆったりとコアを鍛えて全身を整えていく｜初心者でも出来るインナーマッスルピラティス
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長距離を歩いてもスネが痛くならない方法 #腸腰筋 #ピラティス
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脇下肉が溜まっちゃってる人必見👀 やると胸横がスッキリする前鋸筋トレーニング
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10 MINUTES FUN CARDIO DANCE FOR FAT BURN🔥
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10 MINUTES PECTORAL PILATES TO FIX YOUR ROUNDED BACK!
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運動が続かない人が続くようになる秘訣 #運動習慣
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腹筋が弱い人必見‼️ #姿勢改善 #お腹のたるみ解消
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【つまずきやすい人は絶対やるべき】梨状筋ほぐし！ #ピラティス #宅トレ
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20 MINUTES FULL BODY PILATES! Try and see how far you can go!
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【脚が太くならないスクワットのやり方】 #脚痩せ #スクワット
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【プランク】腹筋割れる３分🔥意識次第でインナーマッスルも鍛えられる!! あの有名な洋楽に合わせて体幹強化
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【トレーニングのやる気が常に出る方法】
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【座ったまま猫背が治る簡単ピラティス】 #姿勢改善 #背中痩せ
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15 MINUTES LOWER BODY PILATES FOR YOUR TONED & STRONG LEGS!!
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【猫背が治るエクササイズ】 #猫背改善 #肩関節
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首が痛くならない腹筋クランチのやり方
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10 MINUTES CHAIR ARMS & POSTURE PILATES
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下半身痩せするストレッチ #腸腰筋 #宅トレ
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プランクしてもお腹が凹まない理由 #お腹痩せ #プランク
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12 MINUTES ILIOPSOAS PILATES FOR YOUR SLIM ABS!
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ピラティス指導者としてニューヨークへ🗽 #newyork #ピラティス #ピラティスインストラクター
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もも裏が硬い人がみるみる柔らかくなる方法 #もも裏 #下半身痩せ
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【スクワット100回】下半身の基礎代謝向上で痩せる＆引き締まる!! 脚とお尻が変わるスクワットチャレンジ！
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下半身太りしやすい人コレやって！ #脚痩せ #下半身 #宅トレ
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お尻アップトレーニングの強度を上げたい人にオススメ！
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朝６時起き生活はじめます。
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10 MINUTES UPPER BODY RHYTHM PILATES!! Toned Arms, Six-pack, Posture Correction and more!
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お尻がなかなか上がらない人向けピラティス
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【腹筋割れる】家でも出来るリフォーマーピラティス
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私が運動するのは痩せるためではない理由
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2O MINUTES A DAY WILL CHANGE YOUR GLUTES SHAPE! HIP PILATES
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猫背改善したい人は大胸筋を鍛えるべし！！
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脚太さんがやるべきエクササイズ
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午前中にトレーニングした方が良い理由
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10 MINUTES PILATES FOR YOUR TONED & SLIM ARMS!
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体幹強くなるけど一歩間違えるとウエスト太くなるピラティス⚠️(正しいやり方はコメント👉)
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YouTube撮影合宿の裏側
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時間ないけど上半身スッキリさせたい時にオススメのピラティス
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3 MINUTES RHYTHM PILATES FOR YOUR BACK LINE! Tone Up Your Latissimus Dorsi
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健康なカラダでいるためにやっている好きな運動
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背中の凝りが1日10回でとれるストレッチ
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PSOAS PILATES THAT YOU WANT TO DO IN YOUR 20s & 30s!
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お尻が上がりやすくなるヒップリフトのコツ
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お尻トレをしても垂れちゃう人がやるべきこと
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超シンプルに二の腕痩せする動き
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10 MINUTES HAMSTRING STRETCH FOR SEATED FORWARD BEND
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長距離を歩いて疲れちゃう人はコレやって！
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10 MINUTES TRAPEZIUS PILATES TO RELEASE SHOULDER STIFFNESS
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猫背を治す唯一の方法
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お腹ぽっこりの人が最も鍛えるべき部位
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【ほうれい線が薄くなった】お顔のピラティスと呼ばれる美顔器を４週間使ってみた【ZIIP HALO】
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お尻アップと脚痩せを同時にしたいならコレ！
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腰を痛めずに背筋トレをする方法
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SECRETS OF HIP LIFT! Get Your Glutes Toned With 2 Things!
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自重トレーニングとウエイトどっちが良い？
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腹筋を鍛えてもお腹痩せしない理由👉
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脚を上げるだけで脚痩せする理由👉
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10 MINUTES INNET THIGHS PILATES | STRETCH + WORKOUT
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肋骨が出ている人はお腹も出やすい🫢肋骨痩せする方法👉
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お尻が垂れなくなる２つのコト
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3 MINUTES ABS PILADANCE TO TONE UP TRANSVERSUS & RECTUS ABS
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腰痛が治る仙腸関節ストレッチ
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15 MINUTES SHOULDER BLADES PILATES TO RELEASE YOUR BACK STIFFNESS
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尿漏れしやすい人は骨盤底筋が弱い‼️引き締める方法👉
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下腹部だけ永遠にぽっこりしている人の特徴と解決策
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15 MINUTES STANDING LEGS PILATES! You Can Do This Anywhere!
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もも裏がすぐに柔らかくなる２つの方法🦵
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肩のもっこりをとるには肩甲骨を使えるようにするべし！
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下腹部ポッコリ解消＆腹筋線を同時に叶えるピラティス✨
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内腿がなかなか痩せない人必見‼️みるみる引き締まる2ステップ✨
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即効効果ある上半身痩せピラティス！時間がない時にオススメ
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股関節が硬い人コレやって！
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20 MINUTES GLUTES PILATES TO LIFT YOUR HIP LINE! You Will See The Result After 20 Minutes!
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普通のヒップリフトより効果があるやり方
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前ももの張りは股関節の使えてなさが原因🫢
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人と同じトレーニングをしても得られる結果が違う理由
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食べる量を減らしても痩せない理由🤔
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前ももが太い人に共通していること
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