Terence雲教練
3 Resistance Band Exercises to Strengthen Weak Arms
0:46
Terence雲教練
Must-See for Stiff Hips! Simple and Effective Hip Mobility Exercises
9:58
Terence雲教練
Is Your Muscle Training Optimized? My "Time-Saving Tips" Revealed!
12:42
Terence雲教練
When exercising at home, I highly recommend adding recovery tools!
0:59
Terence雲教練
Add these exercises to "Seated Leg Kicks" to boost your walking and stair-climbing ability! 👍
7:33
Terence雲教練
Relieve Outer Forearm Pain, Alleviate Tennis Elbow | Reduce Pain Significantly with These Methods 💪
1:00
Terence雲教練
Three Explosive Exercises for 🔥 Thighs and Glutes | Strengthen your legs 🦵 with Intense HIIT Workout
23:34
Terence雲教練
Efficiently enhance "Dynamic Core Stability" with HIIT using a massage roller | 40:10
8:40
Terence雲教練
Stretching the hamstring. Does lifting the foot higher indicate better flexibility?
6:04
Terence雲教練
The various functions of abs training exercises｜Understand the Function of the Movements
0:53
Terence雲教練
Seated Towel Exercise(Easy) | Improve Flexibility, Strengthen Muscles and Cardio
21:41
Terence雲教練
Standing Towel Exercise(Active Elderly) | Improve Flexibility, Strengthen Muscles and Cardio
20:24
Terence雲教練
Stop Stretching Your Hamstrings Too Quickly! Essential Tech to Reduce and Relieve Lower Back Pain
0:50
Terence雲教練
Build Your First Standard Push-Up from Scratch
0:45
Terence雲教練
17Minute Resistance Band Lower Body Circuit Training! | Home training no jumping | Elastic band
17:51
Terence雲教練
HIIT "Calorie Burning" Interval Circuit Training! | Sweating, Jumping, Body weight home workout
17:14
Terence雲教練
Enhance Your Ab Workout with Equipment 👍🏻 Crunches | No More Sit-Ups!
0:47
Terence雲教練
14Minute Full-Body "Interval Resistance Band Circuit Training 💪🔥" | Home Workout no Jumping
14:44
Terence雲教練
"Rejuvenate Your Youth, Farewell to Frozen Shoulder" Reduce Clicking Sounds, Fix Shoulder Pain
6:29
Terence雲教練
Master the Incline Bench Press! Avoid Common Injury Pitfalls | Seated Bench Press
0:57
Terence雲教練
教你練出背闊肌感受，學會《背闊肌下拉》的正確器械姿勢，安全又到位！Lat pull down machine｜減下背過度用力，避免拉傷腰背｜滑輪下拉
0:49
Terence雲教練
背部訓練沒效果？告訴你《器械坐姿划船》訓練技巧密碼｜增加背闊肌和中斜方肌感受度，減少手臂疲勞｜Do sited row exercise effective
0:43
Terence雲教練
揭秘健身迷思「重量大就能訓練好二頭肌？你可能一直都錯了！」Biceps curl exercise｜粗壯手臂訓練要訣｜二頭肌彎舉．站姿屈臂
0:51
Terence雲教練
高感受度肩膀「中三角肌訓練秘訣」・不要再擺動借力了｜Deltoid lateral raise 側平舉
0:58
Terence雲教練
教練推薦的增肌器械，練爆必備｜健身室器械．走進健身房 ft.M48 Wellness Lab
8:38
Terence雲教練
避開這錯誤，訓練三頭肌動作秘訣｜後手臂啞鈴正確練法｜仰臥告別搖搖的ByeBye肉 Common Mistakes in Dumbbell Triceps Extension Training
0:49
Terence雲教練
再見肩膀痛！提高手臂靈活度，疼痛不纏身！你的生活更自由、更靈活！｜肩膊、背部和胸肌的伸展運動｜Improve shoulder mobility
0:59
Terence雲教練
快速解開繃緊的肌肉！5分鍾伸展合輯讓你在「辦公室和居家得到舒展」 5-minute stretching exercise demo series
4:37
Terence雲教練
毛巾滑步蹲強大腿和核心穩定｜代替滑步墊/滑行墊，做出蹲腿、側步蹲和後跨步 Wipe the floor with your feet
0:41
Terence雲教練
犯這錯誤會白練肩推舉・一個重點提高「肩膀」三角肌參與度｜用啞鈴教你肩膊/膊頭訓練 A key point to improve "deltoid" engagement
0:54
Terence雲教練
用運動橡筋帶開發肩膀訓練角度，解決啞鈴的不足【三角肌】｜彈力阻力帶｜適合新手｜橡筋運動｜居家運動 Dumbbell shoulder exercises with resistance band
6:35
Terence雲教練
舒緩前大腿過緊引起的膝蓋痛伸展法｜減膝關節痛｜毛巾伸展運動｜四頭肌｜適合長者 Stretching exercises for the front thigh/quadriceps
0:40
Terence雲教練
打破肌肉越強越好的迷思！肌肉過強會寒背和圓肩？！我帶你重拾健康｜Training chest or back can cause rounded back? Road to good posture
4:45
Terence雲教練
【直播重溫】健身真心話：當我還在學健身時，告訴你我的碰碰撞撞
1:23:40
Terence雲教練
爆汗體能訓練，綜合胸肌、大腿和腰腹核心肌群，用毛巾針對性強化肌肉控制能力 Training your muscles and burn fat while wiping the floor
0:38
Terence雲教練
易學的預防及改善寒背運動，用橡筋帶訓練背肌，居家強化背部【中斜方肌、背闊肌】｜阻力彈力帶｜適合新手｜橡筋運動 Excellent exercises for preventing hunchback
7:24
Terence雲教練
更具功能性的平衡力訓練，玩轉功能性防跌運動｜多工訓練強化你的運動能力｜比單腳站更有效｜ Fall prevention exercise, strengthening balance
0:38
Terence雲教練
【直播重溫】單腳站和多工平衡力訓練技巧｜減少跌倒風險 Reduce the risk of falling. Strengthen sports ability｜平衡力訓練
27:36
Terence雲教練
【直播重溫】從0教你邊走路邊減肥的運動．不傷腳、省時間「從訓練益處、動作要點、訓練法和安全要點」等全告訴你｜健步行｜健步走｜心肺功能訓練｜消脂運動
57:52
Terence雲教練
強化長者上身和手臂力量！初學者也先別練牆上壓，試這個修改版！Don't do wall push-up, try modified ver. 胸肌、肩膊和手臂肌肉訓練｜俯臥撐｜直播講學
38:53
Terence雲教練
【直播重溫】改善你的膝關節疼痛💪．修正使你受傷的錯誤動作😱｜走路、逛街、運送重物變輕鬆
1:21:33
Terence雲教練
教你自我檢測✅教你5招自我改善寒背和圓肩，逆轉姿態 How to avoid kidosys and rounded shoulders｜預防「上交叉綜合症」｜健身與久坐辦公室人士需特別注意
5:05
Terence雲教練
【直播重溫】教你高質訓練邏輯，練一天比別人練三天好｜上身和手臂越來越沒力？初學者也先別練牆上壓，試這個修改版
1:00:32
Terence雲教練
掌上壓入門至用橡筋帶加強胸肌訓練教學【胸肌、後手臂】｜阻力彈力帶｜橡筋運動｜居家運動 Rsistance band chest and triceps home exercise
5:43
Terence雲教練
【直播重溫】跑步經歷分享，視障人士如何學健身？｜有請🙋🏻♀️小米亞教練分享如何用做需要拍子感的有氧運動
51:26
Terence雲教練
勤練這運動走樓梯更輕鬆，強大腿，減膝蓋關節痛｜半蹲坐、跨步蹲練【前大腿、後大腿、小腿和臀部】｜橡筋運動｜彈力帶阻力帶 Strengthening of the knee joint
6:21
Terence雲教練
【直播重溫】《體適能，究竟是一個甚麼的訓練目標？》｜跑跑步機其實在跳？談行山經驗，熱天行山要補充多少水分？
1:18:45
Terence雲教練
【直播重溫】健身蛋白粉必喝不可嗎？蛋白粉用來增肌還是減肥？力竭會「眼前一黑」？運動心跳率計算法！
1:06:16
Terence雲教練
反向捲腹是練下腹的好動作嗎！？別誤會腹肌功能！讓我幫你修正。 Is reverse crunches a good exercise? Don't misunderstand your abs!
7:31
Terence雲教練
【直播重溫】我為何會開始健身？HIIT可以同一套做7天嗎？公開未公佈的社群問題答案！即興Live！
58:36
Terence雲教練
一個小改造，貨不對版的收納櫃都變好用 A modification make a counterfeit cabinet more useful！簡約客廳設計｜用格仔箱做開放式收納原來很好用
6:42
Terence雲教練
【直播重溫】即興開Live與觀眾聊聊｜運動Q&A Live版
46:18
Terence雲教練
解救鬆鬆的手臂強化肌肉，用橡筋帶做手臂肌肉訓練【二頭肌、三頭肌】｜適合新手｜橡筋運動｜居家運動｜彈力帶阻力帶 Arms Training
4:31
Terence雲教練
This arrangement of carbo and protein intake doubles your exercise effectiveness! ft. FoodArt
4:45
Terence雲教練
購買橡筋帶前必看！橡筋環與橡筋管有甚麼分別？哪種適合自己？阻力彈力帶｜居家運動 Things to consider before buying exercise bands
8:29
Terence雲教練
強化肩袖肌群，啟動深層保護肩膀肌肉，解決肩膊易受傷和不穩 Solve your problem of easily getting injured shoulders！橡筋帶｜阻力帶｜居家運動
6:50
Terence雲教練
做仰臥起坐(Sit Up)能減去腹部脂肪嗎？捲腹練腹肌能減肚腩減肥瘦身？｜ Sit Up exercise are not effective in reducing fat?
0:53
Terence雲教練
減肥注意！BMI超標不一定是肥胖！BMI不一定合你用，別減去健康體重！BMI exceeds the standard doesn't necessarily mean obesity!
8:03
Terence雲教練
這樣運動能加快進入消脂期，先做帶氧或先練肌肉影響重大！用最少時間燒最多脂肪 Make fat loss effective, do aerobic or muscle training first?
5:12
Terence雲教練
仰臥起坐 vs 捲腹🤔哪個更高效？一起練出八塊腹肌｜Teach you to distinguish the focus of abdominal exercises
0:54
Terence雲教練
從解剖角度分析練腹動作►仰臥起坐、捲腹、反向捲腹和平板支撐這些常見動作優劣｜ Analysis of the pros and cons of common abdominal exercises！
10:36
Terence雲教練
舒緩肩周炎，增加手臂活動幅度｜運動改善五十肩｜減少痛楚 Relieve frozen shoulder and improve range of motion in the arms
0:57
Terence雲教練
快速減輕訓練後肌肉酸痛，回復肌肉力量和耐力！Helping you recover from soreness after training quickly. 介紹必用舒緩器材｜舒緩和休息也是訓練
8:41
Terence雲教練
在沙發或地墊上的簡易臀部訓練｜臀大肌｜居家運動｜Home training for strong buttocks
0:35
Terence雲教練
減腰酸背痛的坐式伸展，改善腰背、臀部和大腿緊繃不適｜辦公室伸展｜上班族運動 Relieve discomfort exercise for office workers
0:55
Terence雲教練
舒緩上班族長時間用電腦和手機的頸緊膞痛．伸展胸部、背部和肩頸｜辦公室坐式伸展 Relieve muscle fatigue for office workers
0:32
Terence雲教練
減肥新思路✨帶氧運動不再必要！💪肌肉訓練與HIIT使你消脂變容易！學會能量系統觀念｜哪類運動訓練能消脂 Weight loss can be done without aerobic exercise
12:53
Terence雲教練
舒緩崩緊小腿．減輕疲勞｜弓箭步動作重點｜小腿伸展與拉伸｜拉筋運動，站立走路更輕鬆 Relieving tightness and reducing fatigue in the calves
0:46
Terence雲教練
減少跌到風險的居家平衡力訓練，居家也能動起來｜增強運動能力 Train your balance at home
0:57
Terence雲教練
前大腿伸展運動你做得對嗎？「交叉手腳」與「同邊手腳」｜四頭肌拉筋 Two commonly confused methods of stretching the quadriceps｜
0:45
Terence雲教練
改善使用手機和電腦引致的胸肌繃緊情況｜舒緩訓練疲勞｜伸展胸大肌｜改善寒背 Fix tightness chest caused by using mobile phone and computer
0:44
Terence雲教練
解決後大腿繃緊，減少腰背痛的壓腿法 Reduced lower back pain after stretching hamstring ｜避免拉傷腰背
0:57
Terence雲教練
長者活肺強肌肉輕運動．同場學用10國語言說讚好｜愛笑瑜伽
20:05
Terence雲教練
1小時家務變10分鐘！只需要3樣家居電器和設備｜簡化家中生活瑣事！省時省力｜忙碌的我還有時間運動？
7:52
Terence雲教練
HIIT「肩膊．腿部」居家運動｜爆肌消脂．增肌運動｜1星期3天課循環訓練｜3 days a week workout｜Day 3
23:27
Terence雲教練
HIIT「背肌．三頭肌．腹肌」居家運動｜爆肌消脂．增肌運動｜1星期3天課循環訓練｜HIIT｜3 days a week workout｜Day2
22:00
Terence雲教練
HIIT「胸肌．二頭肌．腹肌」居家運動｜爆肌消脂．增肌運動｜1星期3天課循環訓練｜HIIT｜3 days a week workout｜Day1
20:21
Terence雲教練
讓你學會安排1星期的健身課表｜不走歪路．適合新手｜練好全身．不練少也不過度練《自我安排1星期1到7天的健身課表》
8:53
Terence雲教練
強體能、減認知障礙的體能遊戲！手腳協調、反應和認知能力訓練｜長者坐椅運動｜老人家居坐式訓練【毛巾運動防衰老】
7:17
Terence雲教練
Train biceps with only 1/3 weight as usual for 6 weeks
10:48
Terence雲教練
玩著練腹肌、手臂ByeBye肉｜不經不覺短時間就做了消脂減肥運動 Fat loss exercise without realizing it｜瘦身運動在家也能做 ft.Sindy
8:55
Terence雲教練
5分鐘HICT雙人循環訓練．有效增肌消脂｜二人一同運動吧｜無需器材｜家居徒手訓練｜No Jumping｜Body Weight ft.Ivy
6:04
Terence雲教練
10分鐘HICT雙人間歇式循環訓練 30/10｜二人一同增肌消脂減肥｜無需器材｜家居徒手訓練｜Interval Circuit Training｜Body Weight ft.Ivy
11:44
Terence雲教練
Interval elastic band Circuit Training 40/10｜Resistance Band｜Total Body
12:43
Terence雲教練
Learn how to build muscle with elastic resistance bands｜Suitable for beginners to gain muscle
6:13
Terence雲教練
呼吸鬆弛法教學練習．有效減壓和改善睡眠質素，促進精神健康｜呼吸法運動｜助你處理壓力、舒緩情緒｜廣東話
8:49
Terence雲教練
Physical fitness games for your child's healthy development! Promote parent-child relationship
9:07
Terence雲教練
疫情下我們如何保持運動？橡筋和徒手運動必練 ft.Sindy
9:57
Terence雲教練
【直播重溫】跟我做超爆汗一小時HIIT訓練課．間歇式循環訓練消脂修身
1:02:26
Terence雲教練
【直播重溫】HIIT間歇式循環訓練．爆汗消脂．GoGoGo!!!
53:09
Terence雲教練
「超薄鞋櫃」善用每吋收納空間 The "Slim Shoe Cabinet" saving you space，讓你的家超省空間！這款設計自組安裝沒難度｜好用家品｜傢俬
5:24
Terence雲教練
【直播重溫】笑到超舒壓，ZOOM中愛笑🤣旅遊舒壓篇｜請準備3歲的心❤️｜世界愛笑日．愛笑瑜伽
1:04:29
Terence雲教練
8個高CP值好用家具｜讓你省下買錯東西的錢！水槽下置物架．拖板收納盒．餐桌墊．防撞櫃墊．感應燈｜家居好物｜家居用品
8:36
Terence雲教練
【直播重溫】與愛笑瑜伽導師做舒壓運動，玩後超舒壓，Zoom中笑玩一小時！😄｜愛笑瑜伽
1:04:00
Terence雲教練
運動Q&A｜做HIIT能瘦肚腩瘦腿嗎？五十肩痊癒後可做甚麼運動？EP07
17:22
Terence雲教練
居家運動｜預防及改善寒背三式｜用毛巾等小工具訓練背肌｜運動簡易．適合初學者【背闊肌、斜方肌】EP20
6:52
Terence雲教練
【Vlog】入伙後兩星期，竟然家裏還是...
10:13
Terence雲教練
居家運動｜胸肌訓練．改善翻身起床的力量｜運動簡易．適合初學者【胸肌】EP19
6:00
Terence雲教練
【Vlog】近來正在忙甚麼？Room Tour開箱吧！
8:40
Terence雲教練
解救你的五十肩／肩周炎．教你認識和做超有效的拉筋復健運動｜伸展運動 ｜運動Q&A｜EP06
7:11